Hur förlåter man ett svek

Uppdaterad April 18 2022

‍

De flesta tror för att dem vet hur dem skulle agera ifall dem fick känna till för att deras partner varit otrogen. dock detta existerar ej förrän otrohet drabbar dig, liksom ni inser hur oförutsägbara dina känslor förmå existera.

därför hur går man vidare? Hur kommer man ovan otrohet?

1. Acceptera dina känslor dock hämnas inte

Det existerar normalt för att äga enstaka massa negativa känslor då ni noggrann upptäckt för att ni drabbats från otrohet. Allt ifrån chock, vrede samt fruktan mot smärta, ångest samt förvirring existerar något likt dem flesta kommer för att uppleva inom olika grader.

Dessa känslor försvinner ej vid ett gång, även ifall ni bestämt dig på grund av för att förlåta din partner.

För den likt drabbas från otrohet kunna detta existera enkel för att inom vredesmod vilja straffa sin partner, mot modell genom för att informera till nära samt kära ifall vad såsom hänt. alternativt ännu värre, hänga ut sin partner vid sociala medier.

dock detta bästa existerar för att hålla huvudet kallt samt ej yppa specifikation angående otroheten till släkt, ungar, släkt samt vänner.
‍

2. Försök ta grabb angående dig själv

Det existerar vanligt för att den vilket upplever otrohet får svåra kroppsliga reaktioner. detta förmå artikel allt ifrån illamående, koncentrationssvårigheter samt aptitlöshet mot mag- samt sömnproblem.

Försök därför för att förtära hälsosamt. Förbered gärna flera måltider vid enstaka gång. Upprätthåll dina vardagsrutiner. Träna regelbundet. Drick många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig. samt vandra samt lägg dig inom tid.

När hjärtat vägrar avsluta slå snabbt samt hårt, existerar detta viktigt för att andas. detta är kapabel låta banalt, dock undersökning visar för att andningen existerar intimt kopplad mot våra känslor.

för att granska sin andning existerar därför oerhört viktigt. Välj enstaka andningsövning vilket passar just dig. mot modell kunna ni räkna ner ifrån etthundra, samtidigt liksom ni djupt samt långsamt andas in genom näsan samt ut genom munnen.

Lär dig mer angående vad ni utför ifall din partner ej lyssnar vid dig här.

3. Ta reda vid detaljer, dock undvik för att skuldbelägga

När man råkat till otrohet existerar detta fullständigt normalt för att vilja ta reda precist vad vilket hänt.

Din partner kommer möjligen ej vilja lägga varenda korten vid bordet direkt. Därför förmå detta ta period för att ett fåtal enstaka ljus foto från samtliga specifikation. ett parterapeut kunna vid en neutralt sätt räta ut dem frågetecken ni äger, samt hjälpa er undvika för att ni kurera tiden hamnar inom destruktiva bråk.

Det existerar viktigt för att ni ej låter ansvaret på grund av för att din partner plats otrogen ligga ner hos dig.

för att klandra dig egen - alternativt din partner alternativt någon ytterligare på grund av den delen - hjälper dig ej. Låt även bli för att ta vid dig offerkoftan samt tycka synd ifall dig egen. Ta lärdom från vad vilket hänt, lev inom nuet samt försök tänk positivt vid framtiden. ni förmå ta dig igenom detta på denna plats, dock ni behöver möjligen hjälp längs vägen.

‍

4. Skriv ner dina tankar

När tankarna far runt såsom enstaka virvelvind inom skallen är kapabel detta hjälpa för att nedteckna ned vad ni känner. ni kommer för att bli överraskad ovan hur något således enkelt är kapabel hjälpa dig för att strukturera varenda dina jobbiga idéer. då oss skrivit ner dem, blir orosmomenten färre samt ej lika farliga liksom oss trodde.

ni kommer dessutom bli lugn från sitta ner samt låta hjärnan jobba metodiskt.

Det blir även enklare för att nyttja detta ni skrivit såsom ett minneslapp ifall ni tar hjälp från parterapi. på grund av flera existerar detta enklare för att inom lugn samt ro nedteckna ner vad man känner, jämfört tillsammans med för att inom realtid diskutera detta muntligt tillsammans med sin otrogna partner, såsom möjligen kommer för att komma tillsammans invändningar mot vad ni säger.

Kom minnas, ni besitter rätten mot din personlig åsikt ifall vad vilket hänt. Låt ej din partner försöka påverka dina känslor. Detta förmå dessutom leda mot nya destruktiva bråk likt ej hjälper dig inom läkandeprocessen.

Lär dig mer angående varför ni bråkar bota tiden här

5. Undvik dålig kommunikation

Dålig informationsutbyte existerar vanligt förekommande inom relationer liksom drabbats från otrohet.

Ofta existerar situationen vilket enstaka krutdurk. Därför är kapabel detta artikel skönt för att låta enstaka neutral tredjeplats part hålla inom samtalet. Parterapi kunna ske snabbt samt enkelt online. Ni kunna mot modell prata ifall vad såsom ledde mot för att otroheten uppstod, diskutera vilket ni samt din partner lärt er från otrohetsaffären samt komma fram mot vad vilket behövs på grund av för att erhålla åter tilliten.

Så fungerar parterapi

Parterapi äger en omfattande mål: för att utveckla relationen mellan dig samt din partner.

Parterapi kunna bestå från för att ni försöker förstå varför din partner plats otrogen. en annat moment kunna artikel för att utforska vilken roll ni både spelat inom otroheten, samt hur otroheten påverkat både ditt samt din partners liv.

‍

Parterapeuten är kapabel även försöka hjälpa er känna igen då, hur samt varför er relation slutade för att fungera.

Ni kommer dessutom för att ett fåtal råd kring hur ni undviker dålig informationsutbyte. en nödvändig sektion existerar för att ge er verktyg till för att behärska bygga upp ett emotion från tillit, samt sedan gemensamt avgöra vad vilket måste ske på grund av för att relationen bör överleva, samt dessutom förbättras.

Läs mer ifall parterapi online här.

‍

‍

Ångest efter otrohet

Det existerar ej alls ovanligt för att uppleva känslor från ångest efter otrohet, liksom möjligen ej fanns var tidigare.

Detta kunna artikel allt ifrån fysiskt obehagliga upplevelser, mot fullskaliga panikångestattacker.

‍

Något vilket existerar värt för att notera existerar för att detta existerar enstaka fullt normal reaktion då man blir känslomässigt överväldigad. enstaka vanlig andningsövning såsom existerar utformad till för att minska ångest samt lugna ned dig existerar för att andas inom fyrkant.

‍

Detta innebär för att ni ursprunglig inhalerar genom näsan inom 4 sekunder.

Håll sedan andan inom ytterligare 4 sekunder. Därefter andas ni ut genom munnen alternativt näsan inom 4 sekunder. innan ni börjar angående ifrån början.

‍

Gör detta tills ni känner dig lugnare, oftast räcker detta tillsammans med bara 30-45 sekunder djup andning innan ni känner dig avslappnad samt inom övervakning igen.

‍

Hur förlåter man otrohet

Exakt hur man förlåter otrohet varierar ifrån förhållande mot förhållande, samt ifrån individ mot individ.

Något vilket utför detta enklare existerar för att försöka för att upprätthålla produktiv informationsutbyte tillsammans sin partner, till för att behärska diskutera vad likt äger hänt.

‍

Trots för att detta existerar enkel för att uppleva för att man inte någonsin kommer för att behärska förlåta sin partner, således tar detta oftast bara period.

Genom hårt jobb samt för att bägge parter önskar vandra vidare tillsammans därför finns inget vilket stoppar er.

Krisens faser på grund av otrohet

Krisens faser existerar dem fyra olika stadier liksom oss förmå befinna oss inom då vår planet vänds uppochned. Dessa faser är: chockfasen, reaktionsfasen, bearbetningsfasen, nyorienteringsfasen.

‍

Genom för att artikel medveten ifall krisens faser således förmå ni enklare förstå dina egna reaktioner samt känslor.

Chockfasen

Chockfasen existerar, noggrann såsom namnet antyder, den fas vilket kommer allra inledningsvis.

beneath chockfasen således kunna detta artikel svårt för att ta in vad liksom äger hänt, man möjligen skyller vid andra faktorer alternativt vägrar för att tro för att detta existerar sant.

‍

Den exakta reaktionen skiljer ifrån individ mot individ samt kunna uttrycka sig inom allt ifrån vild gråt, mot fullständig tystnad samt avskärmning.

Reaktionsfasen

Reaktionsfasen existerar då detta sakta dock säkert börjar sjunka in för att detta faktiskt äger hänt.

Trots detta därför är kapabel detta existera svårt för att förstå sig vid sina idéer samt känslor.

Det existerar vanligt för att uppleva sig förvirrad alternativt vilsen medans man fortsätter för att ta in allt.

‍

Ofta hjälper detta för att notera ned sina idéer, på grund av för att räta ut sina egna idéer samt känslor.

Vanliga reaktioner inom reaktionsfasen existerar exempelvis ångest alternativt humörsvängningar.

Bearbetningsfasen

Bearbetningsfasen sätter igång då man mot slutligen börjar förstå vilket såsom hänt, för att otroheten faktiskt besitter inträffat.

‍

Ofta innebär denna fas ett hel sektion ledsamhet ovan saker likt ej längre kommer för att existera sig lika.

Fortsatt, därför är kapabel känslorna existera inom fullt uppror inom vissa situationer.

Nyorienteringsfasen

Nyorienteringsfasen innebär för att ni existerar redo för att lägga otroheten på baksidan dig. detta existerar även inom denna fas likt dem flesta existerar redo för att antingen jobba vid för att reparera förhållandet tillsammans med ens partner, alternativt väljer för att vandra vidare sina skilda vägar.

Komma ovan otrohet samt svek

Att komma ovan otrohet samt svek kunna existera riktigt svårt, särskilt ifall ens partner ej önskar ta ansvar på grund av för att äga varit otrogen.

på grund av för att jobba sig igenom otroheten samt hitta igen mot varandra, således existerar detta viktigt för att båda parter finns var till varandra.

‍

Det existerar även viktigt för att komma minnas för att ni älskar varandra samt allt ni äger gjort tillsammans. för att komma ovan otroheten kunna bli enklare genom för att ta hjälp från ett vårdare genom parterapi.

Frågor för att ställa nära otrohet

Det finns egentligen inga rätta alternativt felaktiga ämnen för att ställa nära otrohet.

Vissa par undviker helt för att ställa problem att diskutera nära otrohet medans andra inom detalj önskar avbryta ned situationen, samt vandra igenom kurera händelseförloppet.

‍

Med detta sagt, således existerar några saker vilket flera väljer för att fråga följande:

• Var ni kär inom den andra personen?
• Vet dem ifall för att oss existerar tillsammans?
• Har ni ännu känslor till den andra personen?
• Hur länge pågick det?
• Vad fick ni ut ifrån den relationen likt saknas inom vårt förhållande?

‍

Det kunna dock existera svårt för att känna till vilka ämnen man bör ställa, alternativt angående man överhuvudtaget önskar ställa några ämnen alls.

‍

Detta existerar enstaka sån situation var parterapi existerar riktigt användbart.

Då får ni samt din partner verksamma verktyg ifrån enstaka parterapeut såsom ni kunna nyttja på grund av för att styra dessa diskussioner samt ämnen därför god liksom möjligt.

Hur utdragen period tar detta för att anlända ovan otrohet

Undersökningar visar för att detta inom snitt tar cirka 18-24 månader för att anlända ovan otrohet.

dock detta existerar trots allt mänskliga känslor likt detta handlar angående, samt därför skiljer detta vilt. på grund av vissa personer sålunda tar detta bara en par veckor alternativt månader för att anlända ovan otrohet, medans andra kämpa inom flera år.

‍

Det finns dock något från värde inom för att känna till för att detta kunna ta tidsperiod på grund av smärtan för att försvinna.

Samtidigt likt detta förmå existera ett tröst för att känna till för att den ej varar på grund av ständigt. mot slut därför kommer ni för att behärska komma ovan otroheten samt vandra vidare, alternativt hitta igen mot din partner.'

‍

Trots för att detta utför ont, sålunda kunna detta flera gånger existera god för att ta hjälp från ens partner till för att anlända ovan otroheten genom diskussioner tillsammans med varandra.