Var kan jag köpa allevo

Vågen säger ej allt

Det vanligaste sättet för att granska sin vikt är genom för att väga sig. detta är god för att väga sig regelbundet, för för att enkelt äga koll på för att ej nya, oönskade kilon smyger sig på alternativt för att man mot sin vilja börjar tappa vikt.

Några andra metoder såsom ofta används för för att hålla koll är för att mäta sitt midjemått alternativt beräkna sitt Body Mass Index (BMI).

Vågen säger nämligen ej allt. Muskler väger mer än fett samt antal kilon måste beaktas inom relation mot din längd.

Var dina kilon sitter är också viktigt. Midjemåttet är en ur hälsoperspektiv en viktigare mått därför för att bukfettet är farligare än detta fett liksom sitter mot modell på låren alternativt stjärten.

samt detta framgår ej när man väger sig på enstaka vanlig våg.

 

Läs mer ifall kroppsfett samt varför vissa blir överviktiga:

Kroppsfett – så funkar det

Kontrollera ditt BMI

Det mått vilket kallas BMI (Body Mass Index) anger ditt kroppsmasseindex.

ifall ni mot modell väger 76 kg samt är 1,82 m lång räknar ni så här:

Multiplicera din längd inom meter tillsammans sig självt, dvs. 1,82 x 1,82 = 3,31. Dividera sen din vikt inom kg tillsammans med den summa ni fick, detta önskar säga 76/3,31 = 22,9.

BMI-intervall

< 18,5	18,5 - 24,9	25 - 29,9	Från 30
Undervikt	Normalvikt	Övervikt	Fetma

BMI är en utmärkt mått, dock detta tar ej hänsyn mot angående detta är fett alternativt muskler liksom ger viktresultatet.

Därför är måttet ej lämpligt för dig vilket styrketränar intensivt. detta talar ej heller angående plats dina extra kilon sitter. ni kunna äga bukfetma samt därmed existera inom riskzonen för hjärt-kärlsjukdomar trots för att ni äger en normalt BMI.

Mät din midja

Ett enkelt sätt för att ta reda på angående ni befinner sig inom riskzonen för hjärt-kärlsjukdom är för att mäta midjemåttet.

Ställ dig upp samt mät midjan mellan understa revbensbågen samt höftkammen (det brukar bli ungefär runt naveln), efter ett normal utandning.

För kvinnor är risken lätt förhöjd nära en midjeomfång över 80 cm samt över 88 cm är risken förhöjd samt detta klassas vilket bukfetma.

För män är motsvarande värden 94 samt 102 cm.

Formkoll

Med tjänsten Formkollen hjälper Apoteket dig tillsammans med vägning, mätning från kroppsfettprocent samt uträkning från BMI. 

Läs mer angående Formkollen

VIKTIGT

Ingen från dem här beskrivna metoderna bör användas för för att bestämma ifall en barns vikt är hälsosam.

önskar man kolla upp BMI för en ungar, bör man antingen gå mot BVC, alternativt gå in inom tabeller såsom finns mot modell på www.vardguiden.se.

Hitta nya vanor, minska inom vikt

Forskare vilket studerat dem vanligaste bantningsmetoderna besitter funnit för att samtliga ger effekt, åtminstone på begränsad sikt.

dock risken är massiv för att gå upp inom vikt igen när man slutar tillsammans med dieten. detta är ett fördel ifall man förmå använda viktminskningsperioden mot för att hitta nya matvanor såsom man trivs tillsammans samt liksom man är kapabel hålla på sikt. 

Läs våra råd ifall vanor samt metoder vilket förmå hjälpa dig mot ett varaktig viktminskning:

10 råd för viktnedgång

Alternativ för viktkontroll för vuxna över 18 år

Det är svårt för att ändra levnadsvanor/kostvanor, samt för att gå ner inom vikt samt hålla detta.

varenda äger oss olika förutsättningar samt mål. För för att göra detta lättare finns detta en brett sortiment från varor för att välja bland tillsammans många olika smaker.

1-2 veckors diet

För dig likt önskar göra ett 1-2 veckors diet finns Modifast pulver.

detta är ett fullständig måltidsersättning för friska vuxna människor såsom önskar gå ner inom vikt.

Byta ut en mål/mellanmål

Ett enkelt alternativ för dig vilket vill

• Få en snabbt lunch/mellanmålsalternativ
• Få övervakning på vikten, byta ut någon enstaka måltid beneath ett period.

Dels finns Allevo ready to drink samt Modifast Bars alternativt Allevo Bars för dig vilket önskar äga något för att tugga på.

alternativt Allevo High Protein.

Minska upptar plats från kolhydrater

Du vilket äter samt föredrar kolhydratrik kost förmå pröva Glucosanol. detta innehåller protein från bönor såsom begränsar/minskar upptar plats från kolhydrater från maten samt reducerar aptiten. sammanföra tillsammans balanserad kost samt motion för snabbare resultat.

Minska upptar plats från fett

Du såsom äter ett fettrik kost kunna ta Liposinol.

detta är en fiberkomplex liksom reducerar fettupptaget ur måltiderna samt också bidrar mot för att minska sötsuget samt dämpa aptiten. sammanföra gärna tillsammans med balanserad kost samt motion för snabbare resultat.

Hjälp tillsammans med viktminskning

Vill ni äga stöd för för att ändra dina kostvanor är kapabel ni boka enstaka tidsperiod tillsammans Apotekets hälsocoacher. 

Du kunna behöva söka professionell hjälp för för att gå ner inom vikt om

• Ditt BMI överstiger 30.
• Du äger andra riskfaktorer såsom högt blodtryck, höga blodfettsvärden alternativt typ-2 diabetes.
• Du tidigare äger försökt gå ner inom vikt för din hälsas skull, dock ej lyckats behålla den nya vikten.
• Ditt midjemått ligger över 88 cm (kvinnor) alternativt 102 cm (män).

Receptbelagda läkemedel för viktminskning

I solens tid finns receptbelagda läkemedel likt förmå hjälpa dig för att sänka vikten.

Läkemedlet Xenical innehåller ämnet orlistat, likt spärrar effekten från enzymet lipas.

Utan detta enzym är kapabel ej fettet brytas ner samt tas upp inom mag-tarmkanalen. inom stället följer ungefär enstaka tredjedel från fettet tillsammans med avföringen ut ur kroppen. Ju fetare föda desto oljigare blir avföringen.

Psykologisk hjälp

Du förmå också få mentalt stöd likt hjälper dig för att titta fanns inom vardagen detta uppstår situationer likt leder mot för att ni äter fel.

På så sätt förmå ni förbättra din förmåga för att sätta gränser samt lära dig hur ni bör äta strukturerat, hur ni säger nej utan för att känna lån alternativt bli vred, samt hur ni kunna åtgärda återfall.

Kirurgiska metoder

Om ditt BMI överstiger 40, angående detta är fara för komplikationer alternativt allvarliga följdsjukdomar, alternativt angående ytterligare viktreducerande behandling ej fungerar förmå sjukvården överväga operation.

Kirurgisk behandling besitter massiv samt väl dokumenterad konsekvens på vikt samt riskfaktorer angående BMI-värdet överstiger 40. Efter operationen måste ni följa enstaka exakt diet.