Vad ska man göra åt ljumsken

Ont inom ljumsken ser oss vanligast hos idrottare var belastningen vid musklerna inom området existerar massiv. dock även icke-idrottare kunna ett fåtal ljumsksmärta. besitter ni ont då ni sitter alternativt då ni går, då ni lyfter benet alternativt vriderpå det?

oss hjälper dig!

I denna artikeln är kapabel ni studera mer om:

Ont inom ljumsken – ett film tillsammans med övningar såsom är kapabel hjälpa

Vad existerar typiska orsaker mot problem?

Vad existerar egentligen ljumsken?

dem flesta tänker nog vid området vid insidan från låret, alternativt vid framsidan/ insidan från låret ”där detta existerar mjukt”.

Sträckt ljumsken – Adduktorerna såsom orsak mot ont inom ljumsken

De muskler man ofta förbinder tillsammans ljumsken existerar ”adduktorerna”. Dessa går ifrån den delen från bäckenet vilket existerar runt pubisbenet och fäster in längre ned vid lårbenets insida alternativt vid underbenets insida. Deras syssla existerar framförallt för att hjälpa för att stabilisera lårben mot bäcken, samt för att föra benet inåt (adducera benet).

Oftast existerar detta ett ”sträckning” alternativt enstaka överbelastning från dessa muskler likt skapar symptom inom ljumsken, samt hindrar normal funktion.

Hur behandlar man ett sträckning inom ljumsken – vilket förmå ni utföra själv?

Har man sträckt sig existerar vila ifrån tryck detta inledande steget.

oss behandlar ett sträckning tillsammans med tekniker till för att leder samt muskler bör fungera samt läka förbättrad. ifall ni önskar bättra dina förutsättningar egen förmå ni utföra ett kanonövning såsom ni är kapabel titta denna plats.

Höftledsböjare liksom orsak mot smärta inom ljumsken

Lite längre ut ifrån pubisbenet samt kroppens mittlinje finns ett enhet var andra muskler således liksom höftledsböjarna fäster in. Även detta region förmå definieras vilket ljumsken.

Hur behandlar man smärta inom ljumsken vid bas från höftledsböjare?

Som naprapater jobbar oss tillsammans själva höftledsböjaren tillsammans med muskeltekniker, samt oss undersöker vilka delar från bäckenet/ ländryggen likt förmå artikel medorsakande mot för att muskeln blivit spänd alternativt ond.

enstaka riktigt utmärkt övning ni förmå utföra existerar ”Liggande 90”, titta övningen denna plats.

Höftleden såsom orsak mot ont inom ljumsken

Lårbenets höftkula likt vetter mot sin ledyta/ ledskål inom höftbenet kan även existera tillsammans samt producera symptom inom ljumsken.

Muskler ifrån lårets framsida går ifrån bäckenet/lårbenet, samt förmå ifall dem strular även ge symptom såsom förläggs beneath facket ljumsken. ifall detta ej existerar muskler vilket adduktorerna, höftledsböjarna alternativt quadriceps vilket strular kunna detta existera höftledensom skapar problemen. En irritation alternativt artros inom höftleden känns ofta inom ljumsken. detta identisk gäller på grund av brosk-skador inom höftleden.

detta existerar inom inledande grabb idrottare liksom belastar höften många vilket står inom fara på grund av för att erhålla enstaka skada vid brosken. Symptomen vid detta existerar ofta huggsmärta nära vissa rörelser samt enstaka oförmåga för att rotera ben i låret inom ett viss riktning.

Behandling – smärta inom ljumsken pga höftleden

Höftelederna bör tåla stora belastningar, samt existerar mindre rörliga jämfört tillsammans axellederna.

Höftleden bör ändå äga enstaka viss rörlighet, samt oss behandlar enstaka stel höftled tillsammans justeringstekniker, mobiliseringstekniker samt muskelbehandling vid sätesmusklerna tillsammans med mer på grund av för att bättra funktionen. Ibland existerar artros (nedbrytning från leden) orsaken mot höft- ljumsksmärtan, samt existerar detta enstaka grav artros är kapabel detta existera aktuellt tillsammans med operation samt ett färsk höftled.

dem allra flesta blir dock friskare alternativt symptomfria från sin artros tillsammans konventionell behandling, detta önskar yttra behandling från muskel- samt led, samt träning.

Inflammation inom ljumsken

Inflammationer existerar möjligen mer ovanligt än man tror, detta existerar vilket regel andra orsaker mot för att man får ont, även inom ljumsken.

Inflammatoriska status undersöks hos läkaren, samt vanliga symtom existerar smärta, rodnad, svullnad värmeutveckling samt funktionsnedsättning (exempelvis reducerad styrka samt rörlighet). önskar ni studera mer angående muskelinflammation, titta på denna plats.

Hur behandlar man inflammation inom ljumsken?

Vila existerar regel siffra en.

Beroende vid vad vilket existerar inflammerat, görs behandling likt korrigerar detta vid bästa sättet. ett slemsäcksinflammation (burit) behandlas olikt ett muskelinflammation, samt existerar orsaken invärtes därför likt bi-testikelinflammation därför existerar behandlingen enstaka ytterligare igen (se längre ned inom texten angående invärtes orsaker mot inflammation.

Sammanfattningsvis kunna oss yttra för att vanliga strukturer samt områden vilket känns såsom smärta inom ljumsken är:

1. Adduktorenra – musklerna såsom fäster beneath pibisbenet
2. Muskler likt höftledsböjare samt quadriceps vid lårets framsida, vilket fäster in i/utlöper ifrån lårbenets övre del
3. Höftleden
4. Inflammation inom ljumsken

Vanliga symptom ont inom ljumsken

• Smärta inom ljumsken inom vila alternativt nära aktivitet
• Funktionsnedsättning – minskad stryka alternativt rörlighetsförmåga

Vilka typer från skador alternativt ”fel” förmå ge upphov mot ljumsksmärta?

Ovan noterade oss 3 typer från orsaker mot muskulära bekymmer alternativt ledproblem liksom är kapabel ge ljumsksmärta.

detta finns även andra denkbar orsaker;

• Muskulära bekymmer (och resultat vid dessa ifrån bäcken/ rygg m.m.)
• Höftledsartros
• Inkämning inom höften
• Gilmores grion (”falskt bråck”)
• Invärtes problem

Muskulära bekymmer samt ledproblem likt orsak mot ljumsksmärtor

De muskulära skadorna alternativt överbelastningarna existerar relaterade mot hur musklerna arbetar (vilka rörelser dem bör utföra) – ifall musklerna existerar skadade alternativt ej fungerar vilket dem bör utför ont för att utföra rörelser var dessa muskler måste utöva kraft.

En sträckning kunna artikel enstaka orsak mot problemen.En ytterligare existerar för att muskeln ej får riktig nervimpulser samt därmed ej kunna utöva full kraft. Orsaken mot detta kunna artikel för att nerven vilket styr muskeln existerar påverkad från nedgången funktion (låsning/ irritation) inom ett led.

Det inledande man undersöker existerar angående området inom ryggen vilket muskelns nerv kommer ifrån existerar låst samt å därför sätt påverkar nervens funktion.

Gällande ljumsken existerar detta ländryggen, samt närmare bestämt övre delen från denna (L1-2) vilket existerar inledande ”misstänkte”. Även andra leder, sålunda liksom bäckenleden, kan påverka hur funktionen existerar inom ljumsken.

FAI/impingement

En inklämning (impingement) inom höftleden är kapabel även uppstå, antingen nära ett svullnad inom ledkapsel/ muskler, dock även från mer anatomiska ”skador” således såsom CAM.

CAM existerar enstaka bentillväxt vid lårbenshalsen såsom förmå irritera vävnad samt ge upphov mot smärta. enstaka ytterligare variant existerar PINCER, liksom existerar utväxt från ledpannan vilket även förmå leda till inom för att vävnad kunna klämmas in. Både CAM samt PINCER är kapabel ge upphov mot smärta inom höft/ ljumske. Inklämning inom höften kallas FAI – femoral-acetabulär-impingement.

enstaka FAI förmå behandlas manuellt samt tillsammans träning, dock kräver inom vissa fall operation (titthålsteknik).

Gilmores groin

Gilmores groin existerar uppkallad efter kirurgen Gilmore, vilket beskrev problemet inom 1980. Gilmores groin existerar enstaka skada vid en senstråk inom dem sneda bukmusklerna vilket fäster in vid pubisbenet. Smärtan känns angående regel inom ljumsken samt ner vid insida lår.

Problemet uppstår ofta inom idrotter var detta existerar många ”start, stopp samt vändningar” därför liksom fotboll. Åkomman kunna behandlas samt rehabiliteras, dock ibland måste operation mot .

Invärtes kroppsdel liksom orsak mot ont inom ljumsken

• Urinblåsan
• Testiklarna
• Äggstockar/äggledare
• Njursten

Beroende vid den subjektiva upplevelsen från vart smärtan sitter samt hur man definierar området ljumsken, finns detta flera olika scenarion var inre kroppsdel förmå existera irriterade/sjuka samt producera symptom mot ljumsken. vid naprapatklinikerna ser oss sällan dessa faktorer likt orsak mot ljumsksmärta.

dem existerar mer ovanliga – dock god för att känna till angående. ifall inre kroppsdel såsom urinblåsan alternativt reproduktionsorganen existerar orsaken mot smärtorna, äger man liksom regel allmänsymtom inom tillägg, alternativt för att man ej besitter ett klar skada likt uppstått. enstaka muskulär/ledsmärta besitter liksom regel ett mer klar foto från vad såsom utlöst smärtan, alternativt för att detta existerar vissa rörelser såsom smärtar.

enstaka invärtes konsekvens existerar mer konstant, diffus, samt man besitter ofta ont vid andra ställen (som inom magen) tillsammans tillsammans med inverkan vid allmänna måendet. ifall ni (eller vi) existerar osäkra bör ni kollas hos läkaren (eventuellt vidare hos gynekolog/specialist vid invärtes medicin).

Vilka inre kroppsdel kunna ge smärta inom ljumsken?

Blåskatarr känns ofta inom nedre sektion från buk tillsammans smärta nära urinering, dock även smärta inom ljumsken kunna kännas.

bekymmer inom testiklarna förmå ofta debutera tillsammans smärta inom buk alternativt ljumsken. Sexuellt överförbara sjukdomar således vilket klamydia kunna orsaka inflammation inom bitestiklarna. enstaka stark smärta inom ryggen dock även ned mot ljumsken, kunna artikel njursten. Tarmarna är kapabel producera fenomen vilket smärta mot ljumsken, nära förstoppning alternativt tarmvred (ondare).

Äggstockar/äggledare är kapabel även ge symptom mot ljumsken.

Hur behandlar man ett ljumsksmärta-/skada?

När orsaken mot ljumsksmärtan existerar muskulär/från funktionsfel (stelheter, låsningar, snedheter) ifrån leder, existerar manuell behandling många lämpligt. Behandlingen syftar då mot för att bättra kroppens rörelsemönster samt funktion därför för att belastningen vid dem ömmande strukturerna minskar. då funktionen existerar optimal helar kroppen sig egen.

inom Naprapatlandslaget besitter oss ett bred bas från tekniker oss jobbar tillsammans med på grund av för att utveckla våra klienters kroppsfunktion. dem maximalt nyttja, då oss sett för att dem fungerar bäst, existerar ledjusteringar, muskelbehandling samt medicinsk akupunktur.

Undersökning samt behandling från ljumsksmärta

Innan enstaka behandling måste man givetvis undersöka vilka strukturer likt existerar ”boven inom dramat”, samt vilka delar inom kroppen liksom existerar medverkande faktorer på grund av ”dysfunktionen”.

Behandlingen syftar mot för att återställa detta oss hittar mot enstaka bättrad funktion. oss fullfölja ett ”EU-kontroll” samt får enstaka register tillsammans med funktionsfel oss sedan börjar tillsammans för att erhålla ordning vid. Detta supplerar oss tillsammans med träning, då detta till optimalt konsekvens behövs en eget sysselsättning på grund av för att resultatet bör bli sålunda utmärkt vilket möjligt, snabbast möjligt.

Rehabilitering/ träning ont inom ljumsken – god övningar för att utföra hemma

Träningen man bör utföra nära ett ljumskproblematik skiljer sig således tydligt ifrån individ mot individ beroende vid bekymmer samt förutsättningar.

Övningarna nedan är kapabel existera god för att testa såsom universalövningar. dem påverkar muskelrekrytteringen (funktionen) inom viktiga muskelgrupper, såsom kunna avlasta dina ljumskar. angående någon övning utför ont, vänta tillsammans med dessa tills ni klarerat dom tillsammans ett. terapeut/ tränare.

Kontakta Naprapatlandslaget på grund av konsultation här.

Artikelförfattare

Ole A.

Haslestad existerar legitimerad Naprapat sedan 2003, samt äger skrivit 4 publikationer/ skrivna verk angående välmående. denne existerar inom ljus Marknadschef samt skriver föremål eller textstycken till Naprapatlandslaget, samt vidareutbildar även terapeuter.

Artikelförfattare Ole A. Haslestad

Information angående CAM samt PINCER hämtat ifrån Ortho Center Skåne, Gilmores groin ifrån Fysionett, invärtes sjukdomar ifrån MSN välbefinnande, netdoktor.