Hur påverkas man av nikotin
Nikotin existerar enstaka psykoaktiv substans tillsammans med påtagliga effekter vid din lekamen, hjärna samt nervsystem. till flera ringer varningsklockor då dem hör termen nikotin, inom samt tillsammans kopplingen mot cigaretter, dock samtidigt använder idrottare nikotin till för att utveckla sin prestationsförmåga.
Vad existerar nikotin, besitter ni nytta från detta inom din träning, alternativt existerar hälsoriskerna sålunda stora för att ni bör undvika detta mot varenda pris?
inom den denna plats artikeln hittar ni svaren vid dem frågorna samt flera fler.
Den denna plats artikeln fanns ifrån start ett YouTube-video. Gillar ni för att erhålla din upplysning den vägen istället på grund av för att studera långa föremål eller textstycken, går detta noggrann lika utmärkt för att titta vid den. Jag går ej igenom något annat inom den denna plats artikeln, även angående jag dyker djupare in inom ämnet.
Dessutom hittar ni förstås referenser mot allt här.
Vad existerar nikotin?
Nikotin existerar världens näst maximalt populära psykoaktiva substans, utkonkurrerad endast från koffein.
Användarna får sitt nikotin genom för att bränna tobak cigaretter, cigarrer alternativt pipa, alternativt genom rökfri tobak såsom tuggtobak, snus samt luktsnus, varianten från snus vilket dras upp inom näsan. Dessutom återfinns nikotin inom varor avsedda på grund av rökavvänjning, vilket tuggummi, sårskydd, nässpray, inhalatorer, pastiller samt tabletter. Dessa varor existerar även populära bland idrottare likt ej använder dem till för att avsluta bränna tobak, utan på grund av för att anlända åt nikotinets påstådda prestationsförbättrande attribut utan för att behöva bruka tobak.
Som ni säkert känner mot produceras nikotin inom tobaksplantan samt återfinns därmed inom tobaksprodukter.
Nikotin utför upp mot 3 % från tobakens torrvikt. ni hittar även nikotin inom ett sektion från maten ni äter, framförallt inom potatisväxter vilket tomater, äggplantor samt givetvis potäten egen. Mängderna ni får inom dig ifrån kosten existerar således små för att dem ej påverkar vare sig positivt alternativt negativt, även angående ni existerar ett potatisälskare från rang.
I den på denna plats artikeln tänker jag ej vandra igenom nikotinets farmakologi, utan fokusera vid hur detta påverkar dina lekamen, din välbefinnande samt din träning.
De fysiologiska effekterna ni får från nikotin existerar många väl undersökta.
Din puls ökar samt ditt blodtryck stiger. detta på denna plats existerar saker man känt mot inom mer än 100 tid. Dina nivåer från adrenalin ökar, vilket leder mot större lipolys. Lipolys existerar då ni bryter ned fria fettsyror likt ni sedan förmå nyttja likt bränsle.
Lika beroendeframkallande liksom kokain?
Det råder inga tveksamheter angående för att nikotin existerar enstaka många beroendeframkallande små alkaloid, i enlighet med undersökning fullt jämförbar tillsammans alkohol samt mot samt tillsammans ett starkt stimulerande medel som utvinns ur kokabusken alternativt heroin.
Nikotin aktiverar en antal receptorer, signaler samt neurologiska struktur inom hjärnan såsom styr lön samt beroende.
Alla källor mot nikotin existerar dock ej lika beroendeframkallande. Rökning existerar uppenbart effektivast inom sammanhanget. detta beror mot massiv sektion vid skillnaden inom upptagshastighet ifrån lungorna jämfört tillsammans munhålan alternativt huden.
När ni drar ned cigarettrök inom lungorna, når den inom princip omedelbart ut inom dem små luftvägarna samt lungblåsorna.
Dessa besitter ett jättestor total volym, vilket fullfölja för att allt nikotin blixtsnabbt passerar cellmembranen samt tar sig ut inom blodet. Nikotinet löser sig dessutom extremt väl inom vätskan inom lungorna liksom äger en PH vid 7,4. då ni drar en bloss vid enstaka cigarett tar detta ej längre period än 10–20 sekunder innan nikotinet når hjärnan.
detta existerar snabbare än ifall ni ägde injicerat nikotinet rakt ut inom blodet.
Det på denna plats utför cigarettrökning därför beroendeframkallande. ni utsätter din hjärna till stora mängder nikotin efter varenda bloss. Nikotinet lagras även inom enstaka rökares vävnader beneath ett dags rökande samt exponerar hjärnan dygnet runt.
Dessutom gäller identisk principer vilket nära rökning liksom nära träning: ni blir god vid detta ni utför. liksom van rökare anpassar ni din rökning därför ni får inom dig maximalt tillsammans nikotin. detta betyder för att ni får inom dig lika många nikotin per bloss från cigaretter tillsammans mindre nikotin, eftersom din hjärna får dig för att omedvetet ändra sättet ni drar ned röken inom lungorna på.
Om ni snusar alternativt tuggar tobak får ni ej identisk snabba absorption från nikotinet.
ni tar upp nikotinet ifrån rökfria tobaksprodukter genom munhålans slemhinnor, vilket existerar mindre effektivt. Lägger ni in enstaka snus tar detta runt 30 minuter innan kvantiteten nikotin inom blodet når högsta nivåer. dem håller sig sedan var alternativt reducerar bara ett aning beneath loppet från numeriskt värde timmar innan dem börjar dala snabbare. Din totala nikotinexponering blir faktiskt större från snus än från rökning, dock nikotinet når alltså ej hjärnan lika snabbt.
då ni får nikotin ifrån cigaretter utsätter ni hjärnan på grund av stora mängder nikotin efter varenda bloss. Nikotin ni får ifrån snus måste passera slemhinnorna inom munnen ut inom blodet. detta blodet passerar sedan ej blod-hjärnbarriären mot hjärnan omedelbart, utan detta tar längre tid.
Nikotin ifrån all nikotinersättning, vare sig detta existerar sårskydd, tuggummi alternativt något annat, tas upp eller sugs in ovan längre period.
Dessutom existerar mängderna nikotin ni får inom dig mindre.
Det tar omkring enstaka 60 minuter innan nikotinet ifrån sårskydd dyker upp inom blodet. Tillverkarna från nikotinplåster använder även olika former från time release-mekanismer, var nikotinet successivt utsöndras samt tas upp. Nikotin tas dock väl upp genom huden. sålunda god för att person som arbetar vid tobaksplantager såsom ej små frukter från växter tillräcklig skyddsutrustning kunna råka ut till nikotinförgiftning.
Du tar upp långt ifrån allt nikotin inom nikotintuggummi.
detta beror mot massiv sektion vid för att ni sväljer ett avgörande andel från nikotinet. detta leder mot därför kallad förstapassagemetabolism, alltså för att nikotinet går igenom mag-tarmkanalen samt levern samt bryts ned var. ni tar bara upp 50–80 % från nikotinet ifrån avvänjningsprodukter liksom går via munnens slemhinnor.
Nikotin ni får ifrån varor avsedda till nikotinavvänjning besitter ej alls identisk beroendeframkallande resultat såsom mot modell rökning.
dem flesta förmå avsluta då dem därför önskar.
Negativa hälsoeffekter från nikotin
Nikotin existerar hos gemene man alternativt kvinna framförallt kopplat mot rökning samt annat tobaksbruk. då detta gäller cigaretter existerar nikotin antagligen detta minst hälsovådliga ämnet ni får inom dig angående ni röker.
Cigaretter innehåller en oräknelig skadliga substanser, samt detta existerar ej direkt kontroversiellt för att yttra för att rökning dödar. detta existerar dock ej nikotinet ni tar skada av.
Därmed ej sagt för att nikotin existerar helt harmlöst. Tvärtom existerar nikotin många giftigt samt direkt dödligt ifall ni får inom dig tillräckligt många vid ett gång.
sådana mängder förmå ni dock ej ett fåtal inom dig genom tobak alternativt genom för att nyttja andra källor mot nikotin.
Hjärta, flaska samt blodtryck
Nikotin påverkar utan tvekan hjärt- samt kärlsystemet ordentligt. detta verkar dock ej medföra någon speciella fara på grund av negativa konsekvenser alternativt hälsoeffekter vid sikt, ej ens hos personer tillsammans med hjärtproblem.
Hundratals studier vid personer såsom får långvarig nikotinbehandling tillsammans med sårskydd kommer fram mot för att bröstsmärtor samt bekymmer tillsammans hjärtrytmen såsom effekt från nikotinbruk existerar sällsynta.
Den senaste Cochrane-översikten, enstaka från dem bästa samt maximalt välkända vetenskapliga översikterna kring detta mesta såsom rör läkemedel samt välmående, kommer fram mot för att 2,5 % från deltagare inom studier liksom får nikotinersättning nära rökavvänjning upplever bröstsmärtor beneath tiden.
Motsvarande siffra på grund av kontrollgrupper vilket inte får nikotin existerar 1,4 %. Nikotin verkar alltså öka risken till bröstsmärtor samt störd hjärtrytm, dock skillnaden existerar små. Allvarliga hjärtproblem existerar extremt ovanliga, samt detta finns inga bevis alls på grund av för att nikotin ökar risken till hjärtattacker.
När ni använder nikotin stiger ditt blodtryck samt ditt hjärta börjar slå fortare.
detta verkar dock ej existera farligt till friska individer. ifall ni lider från någon form eller gestalt från hjärt- samt kärlsystem bör ni sannolikt undvika alternativt minimera ditt bruk från nikotin, även ifall studier ej ser några samband mellan nikotin samt allvarliga kardiovaskulära konsekvenser. Även angående nikotin möjligen ej existerar direkt farligt ens angående ni besitter bekymmer tillsammans hjärtat, existerar detta knappast bra.
Cancer
Nikotin inom sig ger sannolikt ej cancer.
detta existerar enkel för att dra kopplingen mellan nikotin samt cancer, eftersom cigarettrökning bevisligen orsakar cancer. Tobaksrök innehåller minimalt 69 ämnen klassade vilket cancerframkallande. ni hittar ej nikotin bland dessa.
Däremot existerar detta möjligt för att nikotin ökar tillväxten från redan befintlig tumörer. Flera studier visar för att nikotin åstadkommer celltillväxt inom vissa vävnader samt leder mot angiogenes, detta önskar yttra bildandet från nya blodkärl ifrån redan befintlig sådana.
ifall detta denna plats även innebär flera cancerceller samt metastaser, dottertumörer, på grund av någon såsom redan äger cancer existerar ännu oklart, dock nyare undersökning pekar vid för att detta existerar möjligt.
Sårläkning
Nikotin försämrar sårläkningen. detta reducerar blodflödet mot huden samt åstadkommer enstaka syrebrist inom något som ligger nära eller är i närheten vävnad.
existerar detta på denna plats något ni behöver oroa dig till ifall ni existerar frisk inom övrigt. Nej, sannolikt ej. dock detta existerar förstås ej något för att sträva efter heller. ni önskar ständigt för att eventuella sår helar således fort såsom möjligt. samt besitter ni redan bekymmer tillsammans med sårläkning vid bas från mediciner alternativt sjukdomar utför ni säkert bäst inom för att hålla dig borta ifrån något likt försämrar saken ännu mer, likt nikotin.
Insulinresistens
Nikotin bidrar mot insulinresistens, möjligen genom för att stimulera frisättningen från katekolaminer samt hormoner likt kortisol samt tillväxthormon.
Dessutom aktiverar nikotin en protein liksom skapar insulinresistens inom fettvävnaden. för att rökare utvecklar insulinresistens existerar väldokumenterat, dock man ser även kopplingar mellan nikotin ifrån mot modell nikotintuggummi samt insulinresistens. Insulinresistens existerar en förstadium mot diabetes typ 2, samt även angående nikotin ej ger diabetes vid personlig grabb, existerar detta tänkbart för att detta förmå bidra mot utvecklingen ifall ni existerar inom riskzonen.
Nikotin beneath graviditet
Rökning beneath graviditet existerar kopplat mot enstaka rad negativa konsekvenser på grund av fostret, ifrån ett större fara till missfall mot sämre kognitiv tillväxt samt beteendemässiga bekymmer hos barnet.
Nikotin passerar utan bekymmer moderkakan samt når fostret vid enstaka halvtimme. detta fullfölja även för att blodflödet genom moderkakan fungerar sämre, tillsammans utfall för att fostret får mindre syre samt näring.
Nikotin ifrån andra källor än tobak existerar sannolikt betydligt mindre riskfyllt på grund av fostret än rökning.
ifall ni röker, existerar nikotin ifrån varor avsedda till rökavvänjning en förbättrad samt tryggare alternativ. dock förmå ni undvika för att utsätta fostret på grund av nikotin överhuvudtaget existerar detta säkert detta allra bästa.
Sömn
Även din sömn påverkas negativt från nikotin. ni både sover mindre samt sämre.
Din REM-sömn förkortas samt detta tar längre tidsperiod innan ni når den. för att ett fåtal tillräckligt tillsammans med kvalitativ sömn existerar kritisk på grund av både din välbefinnande samt din träning, samt nikotin existerar alltså en minus vid sömnkontot. Dessutom existerar detta en dosrelaterat förhållande: mer nikotin, desto sämre sömn.
Precis vilket tillsammans bryggdryck samt koffein hävdar flera för att dem ej sover sämre från nikotin.
möjligen upplever detta verkligen för att sålunda existerar fallet. dock mäter man saken beneath kontrollerade förhållanden ser man klara sömnstörningar, även angående ni egen ej märker detta. ni är kapabel mot modell ej egen granska din djupsömn.
Benhälsa
Tobaksrökning existerar kopplat mot sämre benhälsa. flera ämnen inom enstaka cigarett påverkar skelettet samt benmassan negativt, dock nikotin existerar även enstaka bov inom sammanhanget.
Nikotin begränsar bildandet från osteoblaster, enstaka typ från benceller liksom existerar kritisk din bentäthet samt till för att ni bör behärska bygga benvävnad.
nära höga doser dödar nikotin mot samt tillsammans med celler inom benmassan. ej god, tillsammans andra mening. detta denna plats existerar möjligen dem maximalt uppenbara från samtliga negativa effekter nikotin utövar.
Utöver ovanstående punkter finns detta mängder från hälsorelaterade saker vilket skulle behärska påverkas negativt från nikotin tillsammans tanke vid effekterna detta äger vid hjärnan, nervsystemet samt kroppen.
Kroniska inflammationstillstånd, något som har blivit sämre eller försämrats nivåer av kolesterol i blodet, förhöjt blodtryck samt mot samt tillsammans med blodproppar – risken för att drabbas från dessa saker ökar vanligtvis från effekterna likt tillskrivs nikotin. inom observationsstudier ser man dock ej dessa bekymmer inom högre utsträckning hos nikotinanvändare.
Man fullfölja detta definitivt hos rökare, dock ej hos personer likt brukar nikotin inom andra former.
Sammanfattningsvis kunna oss konstatera för att ja, nikotinbruk medför risken till negativa hälsoeffekter. inom dem doser ni får inom dig genom en genomsnittligt bruk går detta dock ej yttra för att nikotin automatiskt existerar skadligt alternativt för att hälsoriskerna existerar direkt överväldigande.
Röker ni existerar detta andra ämnen såsom skadar din kropp.
Positiva effekter från nikotin
Det fanns dem viktigaste negativa effekterna. dock positiva effekter då? Då syftar jag vid hur nikotin påverkar din lekamen samt välbefinnande inom allmänhet, ej prestation samt träning.
Pigg, alert samt förbättrad minne
Nikotin binder mot receptorer inom hjärnan samt frisätter dopamin, serotonin, glutamat, acetylkolin samt andra neurotransmittorer inblandade inom kognitiv funktion.
ni blir mer alert samt din reaktionsförmåga förbättras enstaka aning. Nikotin aktiverar även områden inom hjärnan likt styr motoraktivering samt uppmärksamhet. Dessutom stimulerar detta receptorer samt områden inom hjärnan vilket styr lärande samt minnesförmåga.
Alzheimers samt Parkinsons
Nikotinets effekter vid hjärnan fullfölja även för att man forskar kring nikotin samt sjukdomar likt neurodegenerativ sjukdom samt Parkinsons.
Patienter tillsammans med neurodegenerativ sjukdom sjukdom likt använder nikotinplåster förbättrar mot modell sin uppmärksamhetsförmåga.
Äldre vilket uppvisar åldersrelaterade indikator vid reducerad kognitiv förmåga dock vilket ej äger neurodegenerativ sjukdom förbättrar den lite grann tillsammans med hjälp från nikotin.
När detta gäller Parkinsons sjukdom vet man sedan länge för att personer såsom brukar tobak drabbas mer sällan än genomsnittet.
Det på denna plats gäller även till rökare.
Man brukar tillskriva nikotin den effekten. Ingenting annat inom cigaretter besitter några kända attribut vilket borde påverka saken. Senare års undersökning visar för att nikotin reducerar nivåerna från enzymet SIRT6 inom hjärnan. Höga nivåer från SIRT6 existerar kopplat mot just Parksinsons sjukdom, samt nikotin skulle då behärska skydda neuronerna genom för att dämpa frisättningen enzymet.
detta är kapabel åtminstone delvis förklara den omvända kopplingen mellan tobak samt Parkinsons. Nikotin verkar dock ej bromsa sjukdomen på grund av den såsom väl drabbats, dock skyddar möjligen mot för att förbättra den mot för att börja med.
Ulcerös kolit
Nikotin verkar även äga positiva effekter nära ulcerös kolit. detta ger en grövre slemlager inom tjocktarmen samt motverkar även inflammationer inom tarmen.
liksom behandlingsmetod mot ulcerös kolit existerar nikotin användbart tillsammans tillsammans med traditionell sådana vilket mesalazin alternativt glukokortikoider.
Sömnapné
Även ifall nikotin försämrar sömnen, finns detta undersökning vilket pekar vid för att detta kunna artikel utmärkt ifall ni lider från sömnapné. Nikotin stimulerar musklerna inom dem övre luftvägarna, vilket kunna mildra symptomen beneath dem inledande sömntimmarna, då nivåerna från nikotin inom blodet existerar såsom högst.
Hur detta påverkar sömnapné natten igenom existerar dock oklart. samt sover ni sämre existerar detta möjligen en mindre lyckat alternativ på grund av för att behandla saken.
Kroppsvikt
Nikotin reducerar kroppsvikten alternativt motverkar viktökning genom flera mekanismer.
Dels ökar detta din kaloriförbrukning inom vila ett sektion.
då den ökar, ökar vanligtvis ditt födointag samtidigt, vilket enstaka slags kompensationsmekanism. Nikotin dämpar den effekten samt fullfölja för att ni ej äter mer trots för att ni använder upp mer. Även ifall detta bara handlar ifall 100–200 kcal ytterligare likt nikotinet påverkar din förbränning tillsammans med per dygn, blir detta flera kalorier ovan, säga, en kalenderår, vilket kunna ge rejälva avtryck vid din kroppsvikt.
Dels äger nikotin enstaka anorektisk utfall.
detta betyder helt enkelt för att ni spontant äter mindre då ni använder nikotin. Frisättningen från hormoner såsom noradrenalin, dopamin samt serotonin skapar kemiska reaktioner inom hjärnan såsom begränsar matlusten samt ökar kaloriförbrukningen. Dessutom möjligen nikotin förstärker effekterna mättnadshormonet leptin besitter vid hjärnan.
De på denna plats effekterna existerar hjälpsamma angående ni försöker vandra ner inom vikt.
ni vet säkert för att flera går upp inom vikt då dem slutar bränna tobak alternativt snusa. detta beror ej bara vid för att dem äter mer vid bas från abstinens. Dels använder upp dem plötsligt färre kalorier då nikotinet ej längre ökar deras förbränning ovan vilket den egentligen borde ligga ner vid. Dels får dem ej den aptithämmande effekten vilket nikotin bidrar med.
Om ni däremot försöker bulka, bygga muskler alternativt bara vandra upp inom vikt, existerar dem däremot enstaka pinne inom hjul.
Särskilt angående ni redan äger svårt för att vandra upp inom vikt inom allmänhet utan för att nikotin existerar tillsammans med inom bilden.
Sammanfattningsvis är kapabel oss konstatera för att nikotinbruk ej bara medför negativ resultat utan även bidrar tillsammans saker flera äger nytta samt lycka från. Framförallt drar din hjärna samt nervsystem såsom drar nytta från dess centralstimulerande effekter.
Nikotin samt träning: kamrat alternativt fiende?
Nikotinbruk existerar många vanligt inom idrott.
Traditionellt existerar tobak intimt kopplat mot baseball inom USA.
Mellan 1920 samt 1940 ägde varenda baseball-lag sponsorer inom struktur från cigarettillverkare. Mot slutet från 1970-talet blev nikotin inom struktur från tuggtobak populärt inom baseball samt amerikansk fotboll. Fler än fanns tredjeplats baseballspelare inom major league använde sig från rökfria tobaksprodukter tid 2003.
Man ser en dosrelaterat förhållande mellan tobak samt idrottande, var dem såsom tränar maximalt samt hårdast även använder rökfri tobak inom störst utsträckning.Styrketräning samt lagsporter, inom synnerhet sport med puck och skridskor, existerar kopplade mot störst användning från rökfri tobak.
När man, liksom enstaka sektion från dopningstesterna beneath ishockey-VM 2009, kontrollerade nikotinnivåerna hos 72 slumpmässigt utvalda spelare, fann man nikotin och/eller metaboliter från nikotin inom blodet hos samtliga.
Nära 40 % ägde nivåer vilket motsvarar regelbundet bruk, samt några uppvisade nivåer ni ej är kapabel nå utan medveten “dopning” tillsammans nikotin.
Dopning inom citationstecken, då nikotin ej står vid några dopningslistor, dock atleterna använde uppenbarligen nikotinet inom avsikt för att utveckla sin prestationsförmåga.
Även angående underlaget existerar begränsat, visar tillgängliga vetenskapliga bevis för att nikotinbruk existerar vanligt bland idrottare vid upphöjd nivå. detta verkar artikel maximalt förekommande inom baseball samt sport med puck och skridskor, dock överlag existerar detta vanligt bland vinteridrott samt sporter var styrka samt kraft existerar viktiga komponenter.
Lagidrottare använder nikotin inom störst utsträckning samt långdistansare inom minst.
Nikotin står tillsammans vid WADA:s (World Anti-Doping Agency) inventering ovan substanser för att hålla en synorgan vid, deras Monitoring Program, dock existerar ej förbjudet vid något sätt.
Nikotin, prestation samt muskeluppbyggnad
Så ovan mot hur din träning påverkas från nikotin.
Låt oss börja tillsammans med ett titt vid rökning. detta på denna plats existerar ej ett nyhet angående rökning, dock detta existerar var man ser dem maximalt påtagliga effekterna, samt detta existerar viktigt för att klargöra nikotinets roll.
Rökning
Rökning existerar enstaka väldigt dålig vana ifall ni existerar mån ifall dina träningsresultat.
Den maximalt välkända effekten på grund av dem flesta existerar säkert ett sämre syreupptagningsförmåga. Den högsta syreupptagningsförmågan hos icke-rökare existerar signifikant många högre än hos rökare. Intressant nog verkar passiv rökning existera lika uselt såsom för att bränna tobak själv.
Ju mer samt ju längre ni röker, desto sämre syreupptagningsförmåga får ni.
detta existerar definitivt uselt ifall ni ägnar dig åt någon form eller gestalt från syrekrävande handling, vilket konditionsträning. såsom tur existerar återhämtar sig syreupptagningsförmågan ifall ni fimpar på grund av gott. Nikotin inom sig besitter ej den på denna plats effekten.
Det finns ej lika flera studier liksom undersöker rökningens påverkan vid muskeluppbyggnad, dock ett ifrån 2007 visar för att den existerar allt annat än positiv.
Den tittar ej vid hur många styrketräning ökar muskelproteinsyntesen, utan vid den ständigt pågående muskelproteinsyntesen inom vila, den såsom pågår dygnet runt vad ni än utför. var fann forskarna för att icke-rökare bildar 50 % mer myosin än rökare varenda dygn. detta existerar enstaka dramatisk skillnad, samt dem spekulerar inom för att detta denna plats existerar ett från förklaringarna mot för att äldre rökare oftare drabbas från sarkopeni alternativt åldersrelaterad muskelförlust.
I studien spekulerar forskarna även kring orsakerna kring den denna plats effekten.
dem nämner nikotin samt minskat blodflöde mot musklerna liksom tänkbara orsaker. Man vet för att rökning leder mot sämre blodtillförsel mot musklerna, dock nikotin äger såsom tidigare nämnt snarare motsatt effekt.
Senare översikter existerar mer inne vid andra ämnen från dem oräkneliga substanser liksom rökning utsätter kroppen samt därmed även muskelcellerna på grund av.
dem nämner mot modell aldehyder liksom acetaldehyd samt akrolein likt direkt släpps ut inom blodet samt liksom påverkar både proteinsyntes samt proteinnedbrytning. Dessutom lär proinflammatoriska cytokiner, proteiner likt små frukter från växter kemiska signaler samt liksom ni får inom dig via cigarettrök, bidra mot för att påverka muskelmassan.
Man vet för att rökare besitter högre nivåer från cytokinerna IL-6 samt TNF-alfa än icke-rökare, samt båda dessa stimulerar nedbrytande process från muskelproteiner samt begränsar muskelproteinsyntesen.
Om nikotin ger ett nedgången muskelproteinsyntes, lär detta ej existera enstaka kritisk faktor. Man ser muskelförlust hos äldre rökare, dock jag känner ej mot något liksom visar för att nikotin inom sig existerar kopplat mot mindre samt svagare muskulatur.
detta finns väldigt flera otäcka ämnen inom cigaretter likt kunna påverka både uppbyggnad samt nedbrytande process. Inget ni önskar erhålla inom dig ifall ni existerar ute efter för att bygga muskler.
Nikotin ifrån andra källor än rökning
Som ni säkert minns ifrån tidigare inom artikeln, påverkar nikotin din lekamen vid en flertal sätt. en antal från dessa existerar kopplade mot förbättrad prestationsförmåga.
Dina adrenalinnivåer stiger, ditt hjärta träffar snabbare, dina muskler får mer blod, samt ni får mer fria fettsyror inom blodet liksom ni kunna nyttja såsom bränsle då ni tränar. dock hur ligger detta mot inom praktiken? är kapabel ni omsätta dessa effekter inom din träning samt prestera förbättrad tillsammans nikotin?
Styrka samt kraft
Tre studier undersöker effekten från nikotin vid styrka samt kraft, alltså påverkan liksom existerar extra intressanta till dig vilket styrketränare.
ett från dessa visade vid enstaka prestationshöjande utfall, samt ett såg ingen skillnad alls. Deltagarna inom den tredjeplats studien försämrade faktiskt sin prestationsförmåga.
Den sistnämnda studien testade styrka samt reaktionsförmåga hos 20 stycken collegeatleter liksom regelbundet använde rökfria tobaksprodukter såsom snus alternativt tuggtobak.
20 andra atleter liksom ej använde sig från tobak fungerade liksom kontrollgrupp. Forskarna mätte styrka samt kraft inom knästräckarna hos deltagarna tillsammans hjälp från ett ett instrument som mäter kraft eller tryck. dem fann för att tobaksgruppen presterade sämre då dem använde tobak numeriskt värde timmar innan samt direkt före testet jämfört tillsammans då dem avstått tobak inom 12 timmar.
Nikotinet gjorde alltså för att deltagarna utvecklade mindre kraft, ej mer likt man möjligen skulle behärska tro.
I studien var forskarna ej såg några skillnader inom prestation hos deltagarna fick unga fotbollsspelare vilket ej använde rökfri tobak antingen riktigt snus alternativt placebo-snus. Man undersökte deltagarnas greppstyrka samt hur utmärkt dem presterade inom upphopp efter 40 minuters snusande, dock såg såg inga skillnader mellan grupperna.
Däremot upplevde deltagarna för att detta riktiga snuset gjorde testerna jobbigare, dock detta möjligen helt enkelt beror vid för att dem ej plats vana nära snus alternativt nikotin. Jag såsom inte någonsin provat skulle säkert uppleva mig olustig samt prestera sämre angående någon proppade min trut full tillsammans snus.
Men detta finns likt sagt ett lärande var man faktisk såg för att nikotin påverkar prestationsförmågan positivt.
Nio unga män fick antingen 2 mg nikotin, 4 mg nikotin alternativt placebo inom form eller gestalt från nikotintuggummin alternativt vanliga tuggummin nära tre olika tillfällen var man titade vid benspark samt upphopp. då dem använde plåstret såsom gav 2 mg nikotin presterade dem förbättrad inom benspark jämfört tillsammans placebo. Lustigt nog ägde 4 mg nikotin ej större prestationshöjande inverkan än placebo.
Upphoppen påverkades ej från någon dos nikotin.
Uthållighet
En handfull studier, närmare bestämt fem stycken, undersöker angående samt hur nikotin påverkar prestationsförmågan nära uthållighetsträning. från dessa lyckas bara enstaka enstaka lärande upptäcka några fördelar tillsammans med nikotin. Tolv friska, icke-rökande män cyklade mot utmattning nära numeriskt värde tillfällen.
nära en från dessa dryckesställe dem en nikotinplåster vid 7 mg, samt nära detta andra placebo. detta på denna plats fanns ett överkorsningsstudie, därför varenda deltagare testade båda plåstren, fast slumpen avgjorde nära vilket från tillfällena, samt då dem cyklade tillsammans detta riktiga nikotinplåstret vid axeln presterade dem alltså förbättrad. Forskarna såg ett signifikant ökad uthållighet då dem ägde vid sig en riktigt nikotinplåster jämfört tillsammans en identiskt sårskydd utan nikotin.
Alla andra studier liksom granskar angående nikotin äger någon påverkan nära uthållighetsträning rapporterar inga skillnader inom prestationsförmågan, vare sig dem använder en identiskt studieupplägg alternativt låter deltagarna löpa vid en löpband likt går allt snabbare.
Dessutom verkar detta ej utföra någon skillnad ifall deltagarna existerar vana nära nikotin alternativt ej. Inga studier pekar dock vid för att nikotin existerar negativt nära uthållighetsträning.
Högintensiv träning
Fyra stycken studier granskar nikotinets konsekvens vid prestationsförmågan nära högintensiv träning.
Då menar jag ej styrketräning, utan mer åt sprinthållet.
Av dessa återfinner oss numeriskt värde stycken bland dem oss tog upp inom samband tillsammans styrka samt kraft. dem undersökte nämligen flera andra moment även, likt Wingate-tester. enstaka från studierna lät sina deltagare löpa därför kallade shuttle runs, alternativt beeptest vid svenska, var man springer fram samt igen mellan numeriskt värde punkter.
Bara ett från studierna fann för att deltagarna presterade förbättrad tillsammans med nikotin inom kroppen, samt då handlade detta ej ens ifall kroppsliga effekter.
Istället lyckades dem organisera sin fartstrategi förbättrad då hjärnan stimulerades från nikotin samt presterade förbättrad vid bas från detta. Förutom detta gav varken snus, nikotintuggummin alternativt nikotin inom tablettform några fördelar jämfört tillsammans placebo inom några studier alternativt tester.
Nikotin samt prestation: sammanfattning
Sammanfattningsvis pekar forskningen vid för att ni sannolikt ej bör förvänta dig några prestationshöjande effekter från nikotin, oavsett vilken typ från träning ni ägnar dig åt.
Detta trots för att nikotin onekligen äger fysiologiska effekter vilket borde tillåta dig för att prestera bättre.
Två studier visar vid positiv påverkan, dock numeriskt värde visar istället vid sämre prestation. varenda andra studier ser ingen skillnad mellan nikotin samt placebo. ifall ni ej vet tillsammans med dig för att ni reagerar vid en visst sätt, skulle detta alltså inom praktiken betyda för att ni troligen presterar varken förbättrad alternativt sämre tillsammans nikotin inom kroppen, samt angående ni skulle ett fåtal någon konsekvens, kunna den lika gärna artikel negativ likt positiv.
Jag bör även tillägga för att forskningen existerar ordentligt bristfällig.
Studierna existerar erhålla mot antalet, samt detta existerar även deltagarna inom studierna. dem existerar tillsammans med andra mening inget speciellt för att hänga inom granen samt äger överlag dålig statistisk “power”. ej heller finns några metaanalyser liksom går igenom resultaten ordentligt.
Inga studier tar heller hänsyn mot individuell tolerans mot nikotin samt genetiska förutsättningar för att svara vid detta.
samt var skiljer detta sig korrekt många ifrån individ mot individ. Bland annat påverkar blodflödet genom levern nikotinomsättningen, samt en lägre blodflöde lär behärska minska enstaka eventuell prestationshöjande inverkan, alternativt åtminstone skjuta upp den.
En faktor såsom talar till för att nikotin kunna utveckla prestationen existerar detta faktum för att detta ökar smärttåligheten.
Hård träning fullfölja onekligen ont, samt upplever ni mindre smärta då ni tar inom, borde ni äga nytta från detta nära stark träning. Den denna plats effekten ser man bara hos män, ej hos kvinnor, samt detta existerar oklart varför detta skiljer sig mellan könen.
Tycker ni egen för att ni presterar förbättrad tillsammans hjälp från nikotin behöver detta ej existera inbillning, utan tillsammans tanke vid hur nikotin påverkar hjärta, hormoner, kärlsystem samt muskler tycker man för att detta borde ge ett hjälpande grabb nära all slags träning.
detta faktum för att flera elitidrottare upplever för att således existerar fallet pekar vid för att detta möjligen ligger något inom detta. ej minimalt borde ni behärska dra nytta från enstaka högre smärttålighet nära hård träning, även angående detta bara verkar artikel män såsom upplever detta, från någon anledning.
Som tillsammans sålunda många annat behövs detta mer undersökning på grund av för att oss bör behärska yttra något mer definitivt.
inom dagsläget pekar dock forskningen, bristfällig alternativt mot samt tillsammans undermålig vilket den existerar, vid för att nikotin ej direkt existerar något mirakelmedel till för att prestera bättre.
Bör ni nyttja nikotin till träningens skull?
Jag säger nej, forskningen pekar ej vid tillräckliga prestationshöjande effekter på grund av för att ni bör fundera för att börja tillsammans nikotin angående ni ej redan använder detta.
Eventuella små positiva effekter trumfar knappast dem förvisso även små riskerna. angående ni redan använder nikotin finns detta ej heller några övertygande argument till för att ni bör sluta till träningens skull. angående ni ej får nikotinet ifrån rökning förstås.
Nikotin inom sig verkar artikel relativt ofarligt ifall ni existerar frisk inom övrigt.
detta ökar ej blodtrycket annat än akut samt bidrar knappast mot kroniska inflammationer alternativt dåliga blodfetter. Forskningen ser heller ingen alternativt obetydligt ökad fara på grund av hjärt- samt kärlsjukdom liksom effekt från nikotinbruk, samt ej heller någon ökad fara på grund av hjärtattacker. inom samtliga fall ifall ni ej redan besitter hjärtproblem alternativt löper massiv fara för att förbättra dem från någon ytterligare anledning.
Orosmolnet vid hälsofronten skulle artikel dem dokumenterade otrevliga effekterna nikotin utövar vid benvävnaden.
Om ni redan använder nikotin behöver ni alltså knappast oroa dig till din välmående vid bas från ditt bruk. Sannolikt kommer ni dock heller ej för att prestera speciellt många förbättrad från detta alternativt uppleva några dramatiska positiva effekter vid din träning.
detta gäller även dig liksom ej använder nikotin. Börja ej tillsammans nikotin bara till för att någon sagt för att ni presterar förbättrad. sålunda verkar ej existera fallet, inom samtliga fall ej inom någon betydelsefull utsträckning.
Det denna plats gäller alltså nikotin inom sig, dock angående ni röker samt får nikotin den vägen existerar detta uselt till inom princip allt, både din välmående samt din träning.
inom sådana fall tjänar både din syreupptagningsförmåga samt dina muskler vid för att ni slutar alternativt byter nikotinkälla mot ett rökfri sådan.
Sammanfattning samt slutsatser
- Nikotin saknar ej negativa hälsoeffekter. Dessa existerar förhållandevis milda. detta existerar rökning såsom existerar farligt, ej nikotinet inom cigaretterna alternativt för att bruka nikotin ifrån andra källor.
detta existerar ej hälsosamt, dock riskerna överdrivs ofta.
- Du får även enstaka sektion positiva effekter från nikotinbruk. ni blir piggare, får mer fokus, plus för att vissa minnesaspekter verkar förbättras. Nikotin verkar även utöva positiva effekter nära ulcerös kolit, motverkar viktuppgång samt skyddar möjligen mot samt tillsammans mot Parkinsons sjukdom.
- När detta gäller träning samt prestationsförmåga verkar nikotin ej påverka sålunda många varken hit alternativt dit.
Några studier visar vid ett positiv utfall, andra vid ett negativ. dem flesta ser dock ingen prestationspåverkan åt något håll. Man bör dock äga inom åtanke för att forskningen ej existerar något vidare. Studierna existerar både ett fåtal mot antalet samt tillsammans en litet deltagarantal.
Nikotin såsom sådant verkar artikel ganska neutralt till din välmående.
Tyvärr även på grund av din prestation samt dina träningsresultat.