Hur mycket kaffe kan man dricka per dag

3 skäl mot varför detta är nyttigt för att dryck kaffe

Det finns flera goda skäl för att dryck bryggdryck – detta hävdar åtminstone forskningen. Gör dig enstaka fat bryggd dryck samt läs den här artikeln där oss går igenom några från dem hälsomässiga fördelarna tillsammans med för att dryck kaffe.

1.

ni reducerar risken för ett rad sjukdomar

Kaffe kunna förlänga existensen. detta bekräftar enstaka rad vetenskapliga studier inom bland annat New England Journal of medicin. undersökning visar för att kaffedrickare äger ett lägre fara för att förbättra ett rad sjukdomar förknippade tillsammans med förtidig död, däribland cancer samt hjärt-kärlsjukdomar.

Nedan tittar oss närmare på dem sjukdomar vilket kaffedrickare i enlighet med forskningen äger mindre fara för att utveckla:

• Typ 2-diabetes: Kaffe innehåller magnesium samt krom vilket hjälper kroppen för att använda insulin.

  Därför tror man också för att bryggdryck förmå bidra mot för att minska risken för för att förbättra typ 2-diabetes tillsammans med upp mot 25 procent.

• Alzheimers samt demens: Det finns ännu inget botemedel mot neurodegenerativ sjukdom samt demens,  trots för att detta är sjukdomar såsom oss ofta ser hos äldre.

  dock kaffedrickare äger enstaka lägre fara för för att förbättra neurodegenerativ sjukdom alternativt demens – åtminstone i enlighet med forskningen. Kaffedrickning förmå nämligen minska risken för för att förbättra neurodegenerativ sjukdom samt demens tillsammans upp mot 30 procent.

• Parkinsons: Parkinsons är kapabel ej botas, dock ni förmå minska riskerna för för att förbättra sjukdomen.

  Bland annat genom för att dryck kaffe; vetenskapliga studier visar nämligen för att kaffedrickare besitter upp mot 30 procents mindre fara för att förbättra Parkinson.

• Hjärt-kärlsjukdomar: Enligt webbsidan sundhed.dk förmå enstaka måttlig konsumtion från bryggkaffe minska risken för för att få blodproppar inom hjärnan – tillsammans med ända upp mot 10 andel.

  dock detta gäller bara bryggkaffe. andra vetenskapliga studier konstaterar nämligen för att press- samt espressokaffe är kapabel orsaka enstaka ökning från total- samt LDL-kolesterolet, vilket kunna öka risken för för att förbättra vissa hjärt-kärlsjukdomar. Bryggkaffe (som ju är den variant likt svenskarna föredrar) är därför detta bästa valet angående ni önskar minska risken för hjärt-kärlsjukdom. 

• Cancer: Forskare nära University of Utah besitter tidigare demonstrerat för att kaffedrickare besitter ett lägre fara för att förbättra cancer.

  Betydligt lägre, faktiskt. en dagligt intag från koffein minskade risken för för att förbättra cancer inom huvud-och halsregionen tillsammans så många liksom 39 procent.

Därför finns detta all anledning för att dryck kaffe!

2. ni fyller år kroppen tillsammans med antioxidanter samt vitaminer

Kaffe innehåller viktiga vitaminer samt antioxidanter.

enstaka mot tre koppar bryggdryck per dygn kunna alltså ingå inom ett hälsosam samt näringsrik kost. Några från dem nyttigheter liksom ni hittar inom bryggd dryck är bland annat vitamin B2, B3 samt B5 samt magnesium.

Kaffe är alltså enstaka nödvändig källa mot antioxidanter. Den svarta drycken är fullproppad tillsammans dem – samt även ifall innehållet från antioxidanter ej riktigt förmå mäta sig tillsammans med fruktbarhet samt grönsaker, är detta från kaffet oss får många från våra antioxidanter.

3.

ni ökar din fettförbränning

Det är vetenskapliga belagt för att bryggdryck ökar din fettförbränning. Man äger bland annat sett för att koffein är kapabel öka din förbränning tillsammans 10–29 andel samt för att ni kunna bränna 79–150 kalorier mer per dygn ifall ni dricker 4–6 koppar kaffe.

Medaljens baksida

Ett måttligt intag från bryggd dryck är helt ofarligt samt förmå mot samt tillsammans förbättra din hälsa samt minska risken för för att förbättra ett rad sjukdomar.

ifall ni däremot dricker stora mängder bryggdryck förmå detta få konsekvenser för din hälsa. Här går oss igenom fem områden liksom är särskilt utsatta hos storkonsumenter från kaffe:

• Sömnen: Överanvändning från bryggdryck kunna bidra mot för att försämra sömnkvaliteten.

  detta gäller även ifall ni äger druckit bryggd dryck inom många år samt din lekamen besitter utvecklat enstaka tolerans mot koffein. Därför kunna detta existera värt för att minska ner lite på antalet koppar – inom synnerhet på kvällen. Halveringstiden för koffein är cirka 5 timmar samt detta förmå spåras inom kroppen ända upp mot 15 timmar efter intag.

  Därför är detta ej konstigt för att enstaka sektion är kapabel äga svårt för att vila när dem besitter druckit bryggd dryck – antingen inom stora mängder alternativt strax före läggdags. 

• Lättirriterad, spänd samt orolig: Det finns flera fysiska biverkningar från för att förbruka stora mängder bryggdryck.

  detta förmå mot modell öka anspänningen samt oron inom kroppen samt ge upphov mot hjärtklappning samt huvudvärk. dock detta kunna faktiskt också påverka humöret. Är man påverkad från koffein är man nämligen mer lättirriterad än annars.

• Matsmältningen: När ni dricker bryggdryck ökar mängden magsyra.

  detta är därför vissa människor får ont inom buk när dem dricker för många bryggd dryck – inom synnerhet på fastande mage. detta är kapabel nämligen irritera tarmsystemet samt orsaka smärta, uppblåsthet samt halsbränna.

För för att undvika negativa biverkningar – både fysiska samt psykiska – bör man ständigt följa dem officiella rekommendationerna för intag från bryggd dryck.

Rekommendationerna säger högsta 400 mg koffein per solens tid, vilket motsvarar 2–3 koppar bryggd dryck, beroende på vilken typ från bryggd dryck ni dricker. enstaka måttlig konsumtion från bryggdryck är därför avgörande för för att undvika biverkningar samt samtidigt dra nytta från dem positiva hälsoeffekterna från för att förtära kaffe.