Den som dumpat ångrar sig

Alla äger vi olika sätt för att hantera detta trauma vilket en svårt uppbrott innebär. Vissa försöker döva rastlösheten samt hjälplösheten genom för att röra sig till musik inom en mörkt utrymme tillsammans med upphöjd melodier vilket överröstar den tysta mobilen, den såsom ej levererar några ”förlåt”, ”jag ångrar mig” alternativt ”kom tillbaka”. De önskar skrika samt gråta samt sätta sig inom trans.

”Dansa fastän hjärtat brister”, vilket Annika Norlin således träffsäkert beskriver detta inom sin låt.

Och andra gör precis tvärtom. De blir ett tillsammans med soffan, önskar ej träffa någon samt stirrar istället vid mobilen tills tystnaden ifrån exet blir sålunda öronbedövande för att icke-ljudet skär vilket knivar genom all ens existens.

Jag förstår för att detta fullfölja ont.

samtliga likt äger varit tillsammans med angående detta förstår. dock detta går över. Men ursprunglig måste ni ta dig igenom dem psykologiska stadierna chock, förnekelse, nedstämdhet, acceptans, bearbetning samt nyorientering.

Så hur utdragen period detta tar för att komma över sitt ex? oss frågade Jacqueline Joo som existerar relationsexpert, författare samt KBT-terapeut.

Tar det ett halvår?

en år? Går detta för att säga?

– Nej, tyvärr. detta handlar därför många om anknytningsmönster samt hur övergiven ni besitter blivit vilket små människor. ifall ni äger ett otrygg anknytning tar detta längre tidsperiod för att anlända ovan enstaka individ, till då måste ni bygga upp förtroendet samt lära dig för att lita vid ett ytterligare människa igen.

detta handlar även ifall hur känslomässigt nära ni stod din partner, hur långt förhållandet fanns samt hur detta tog slut.

Att repa sig efter för att äga blivit dumpad existerar alltså ett process såsom är kapabel kräva sin tidsperiod, dock detta finns fällor vilket man kunna undvika på grund av för att utföra processen något enklare.

denna plats existerar några från dem.

9 fällor för att undvika då ni äger blivit dumpad

Fälla 1: ni fortsätter hoppas

En oerhört vanlig fångstredskap för att hamna inom. Hoppet existerar detta sista såsom överger ett, brukar detta varma. dock vad fullfölja man ifall hoppet vägrar lämna ett, trots för att detta borde släckas?

– oss befinner oss inom förnekelsefasen, vilket existerar stadiet efter chock.

ifall man ej kunna anlända ovan detta på denna plats tillsammans med hoppet samt vandra ovan mot acceptansen därför brukar jag säga: ge detta ett sista chans och säga vilket ni önskar samt önskar ett gång på grund av varenda. Då besitter ni gjort vad ni är kapabel. besitter man ej känt för att man gjort allt man är kapabel därför kommer ej hoppet lämna en.

Vissa hänger sig kvar nära hoppet mer än andra, samt detta beror många vid hur man tacklar övergivenhet samt separationsångest, redogör Joo.

dock fastnar ni trots för att ni besitter gjort allt ni är kapabel finns detta sätt för att ta sig vidare.

– Fast detta tar emot måste man börja titta sig ifall efter andra alternativ; tvinga dig ut samt träffa nya människor alternativt vandra vid ett dejt. fullfölja ni inte någonsin detta kommer detta för att ta ännu längre period till dig för att komma ovan din före detta.

Ibland fungerar detta faktiskt för att ersätta enstaka längtan efter någon tillsammans med för att träffa ett fräsch såsom väcker positiva känslor inom en.

Fälla 2: Du hör från dig samt önskar ses

Du äger blivit dumpad dock är kapabel ändå ej avsluta sms:a alternativt ringa alternativt be angående för att erhålla träffas.

– ifall ni önskar äga en god mentalt råd såsom fullfölja för att den andra personen kommer för att ångra sig därför existerar detta existerar för att ej försöka påverka den.

Lämna personen inom fred. Ju mer oss jagar desto mer väcks känslan från rymning hos exet samt hen kommer bara för att uppleva sig trängd. Det bästa existerar för att backa. Om exet ångrar sig, vilket är kapabel hända, så kan anledningen vara att personen äger börjat längta då ni besitter hållit dig undan eftersom hen inser inledningsvis då vad vilket hen gått miste om. Ibland existerar detta smart för att hålla nerverna inom styr.

Fälla 3: ni tror för att ”det existerar du”

Det existerar enstaka sådan urvattnad klyscha inom göra-slut-sammanhang för att den knappt borde ett fåtal användas.

Jag talar förstås ifall meningen ”det existerar ej ni, detta existerar jag”. Men ofta existerar det svårt för att ej tänka för att detta kunde äga funnits något man kunde äga gjort på grund av för att förhindra uppbrottet, alternativt möjligen något man kunna förändra tillsammans med sig egen till för att erhålla personen för att ångra sig.

”Om jag bara utför si alternativt så…”

– angående enstaka individ ej väljer dig på grund av den ni existerar samt till dina kvalitéer således existerar detta ändå ej ett individ ni borde vilja existera tillsammans. Förstå ditt egenvärde! oss förmå ej justera försvunnen oss själva, detta existerar ej ett god relation.

Men detta finns förstås tillfällen då detta kunna artikel utmärkt för att tänka ovan sitt egna beteende.

– angående ni besitter en väldigt destruktivt beteende, mot modell för att ni äger varit väldigt svartsjuk, därför kunna man ju ta tankeställaren vid allvar.

Då är kapabel detta finnas en avsikt tillsammans för att tänka: ”jag borde arbeta tillsammans med min svartsjuka”. detta möjligen ej utför sålunda många åt ditt gamla förhållande, dock ni förmå utvecklas vilket individ samt detta kunna leda till  förbättrad förhållanden längre fram.

Fälla 4: ni läser gamla sms

… angående samt ifall samt ifall igen.

möjligen på grund av för att leta efter indikator på när allt gick fel, möjligen bara på grund av för att plåga dig egen tillsammans för att studera hur många hen sa för att den älskad dig.

– Då gör starkare man bara abstinensen, detta existerar noggrann liksom för att hamna inom en missbruk: varenda gång man kommer inom förbindelse tillsammans detta man saknar kommer hjärnan vilja söka dopaminkicken detta besitter gett.

identisk substanser aktiveras nära missbruk som nära förälskelse. då oss går igenom gamla sms-konversationer söker oss lön vilket oss ej får vid riktigt, samt då förstärks bara detta destruktiva samt detta gör starkare även ångesten.

Hon fortsätter:

– Man kunna likställa detta tillsammans ett situation var oss ber enstaka alkoholist, likt jobbar tillsammans för att bli från tillsammans sitt missbruk, för att sitta tillsammans ett glas alkoholhaltig framför sig nära middagen varenda natt.

detta kommer garanterat ej för att minska den personens sug efter alkohol, tvärtom! detta oss behöver utföra existerar för att undvika allt (!) såsom äger tillsammans med exet för att göra.

Klicka vid pilen till för att studera angående fler fällor likt ni bör undvika!

Fälla 5: ni tittar vid bilder samt förskönar minnen

Du går igenom Instagram samt gamla fotoalbum samt minns tillbaka vid varenda fina stunder.

ni förmå ej minnas ett dålig stund. Ni ägde detta ju sålunda utmärkt. Detta trots för att ni vet för att detta fanns brister inom relationen – innan ni blev dumpad.

– detta stämmer för att oss enklare minns dem positiva känslominnena än dem negativa. för att titta vid gamla kärleksfulla bilder gör starkare detta positiva känslominnet, detta utför för att oss blir besatta samt hjärnan börjar selektera minnen tills oss inom princip äger glömt försvunnen varför oss möjligen ej mådde således god inom relationen.

– på denna plats kunna detta artikel god för att ett fåtal stöd utifrån.

Fråga omgivningen som ej existerar känslomässigt engagerad hur er relation upplevdes, samt hur ni verkade må inom den. vid därför vis får du den realistiska bilden istället på grund av den förskönande.

Fälla 6: ni avvaktar vid enstaka förklaring

Du blev dumpad, samt möjligen lämnades ni tillsammans fler ämnen än svar.

vilket plats detta liksom hände, då gick detta fel, vad kunde ni äga gjort, finns detta någon annan? möjligen fick ni enstaka förklaring liksom ni ej riktigt tror vid, samt avvaktar därför vid den ”riktiga”.

– Har man bett angående ett förklaring samt ej fått den sålunda avvaktar man förgäves.

samt äger man fått ett man ej existerar tillfreds tillsammans med sålunda existerar detta ej säkert för att man blir tillfreds tillsammans med den alternativa förklaringen man ber om. Om ni ej accepterar förklaringen ni äger fått sålunda existerar detta ingen koncept för att be ifall ett färsk, man måste bara acceptera samt släppa.

Ju mer ni avvaktar vid för att personen bör förklara sig desto mer inflytande får den ovan dig, samt den enda likt bör äga auktoritet ovan ditt liv existerar du.

– Tänk således här: vad vinner jag vid för att ett fåtal enstaka sann förklaring? Hur kommer detta för att hjälpa mig – egentligen? Oftast äger man bara hakat upp sig trots för att man möjligen ej skulle hjälpas från detta alls.

Fälla 7: ni fastnar inom depp-träsket

Du blir förlamad från sorg samt tar dig ej upp ur soffan.

då ni väl träffar dina vänner förmå ni ej prata angående annat än ditt ex, trots för att detta besitter gått en par månader sedan uppbrottet.

– Då äger man fastnat inom stadie 3: nedstämdheten. Man klarar alltså ej från för att ta sig in inom acceptansfasen, samt då kan man ej heller bearbeta alternativt vandra vidare.

Men denna plats existerar detta viktigt för att skilja vid vilket såsom existerar sorg samt vilket likt existerar nedstämdhet menar Jacqueline Joo.

– angående nedstämdheten går ut ovan vardagen samt man ej längre fungerar normalt alternativt orkar vandra mot jobbet således kunna man äga glidit in inom enstaka nedstämdhet.

då detta kommer mot sorg går detta mer upp samt ner; vissa dagar känner ni dig god, vissa dagar existerar svarta hål, en dygn möjligen ni grät inom ett 60 minuter samt nästa ljus inom fem minuter. detta existerar helt normalt, samt detta kommer för att bli förbättrad tillsammans med tiden.

– detta går ej för att sätta ett tidsbegränsning vid sorg, dock ifall månaderna tickar vid samt detta ej blir förbättrad därför bör man söka hjälp hos sin husläkare vid vårdcentralen.

Vissa tror ej för att man är kapabel söka vård till hjärtesorg, dock detta kunna man.

Fälla 8: ni handlar inom vredesmod

Du existerar förbannad och börjar snacka skräp angående samt baktala ditt ex, och ni möjligen även drar iväg en samt annat argsint sms vid fyllan.

– detta på denna plats existerar ett typisk överlevnadsstrategi: flykt- samt kampsystemet besitter kickat in.

ni går helt enkelt mot attack. Det kan ske för för att du känner skam eller för för att ni känner dig övergiven, samt detta existerar ett destruktiv plan. vrede existerar nämligen sällan enstaka först emotion, den existerar sekundär; känner oss skam uttrycker oss vrede, samt känner oss oss övergivna utrycker oss vrede.

dock angående oss försöker nedvärdera våra ex kommer den huvudsakliga känslan från skam alternativt övergivenhet bara för att växa sig starkare.

Fälla 9: ni bearbetar inte uppbrottet

Du hoppar ovan viktiga faser liksom leder mot läkning, till detta fullfölja helt enkelt på grund av ont för att ta tag inom skiten.

– Att hoppa ovan acceptansstadiet existerar nog vanligast.

Man existerar nedstämd samt förmå ej acceptera detta likt besitter hänt dock försöker ändå vandra vidare. ni möjligen tycker för att ni besitter bearbetat detta men i själva verket har ni bara tryckt undan detta. möjligen hoppar ni direkt in inom färsk relation utan att vara kär. detta klassiska existerar för att man blir således sur för att man plockar enstaka fräsch partner till för att utföra exet svartsjuk samt därför stannar man inom den relationen.

detta blir bara destruktivt.

– Här behöver man anlända mot insikt: fråga dig själv om ni verkligen besitter accepterat samt bearbetat uppbrottet. Ibland kunna man behöva hjälp tillsammans detta, mot modell genom KBT.

Generellt råd mot dig liksom blivit dumpad

Överlag tycker Jacqueline Joo för att samhället ej tillåter oss för att sörja tillräckligt då oss besitter blivit dumpade.

Ofta får oss lyssna för att oss bör rycka upp oss, samt detta menar denna existerar problematiskt.

– ifall din partner dör är detta ingen likt förväntar sig för att ni bör hitta en färsk vid sex månader, dock blir ni dumpad sålunda existerar detta sålunda – trots för att detta rent mentalt ej existerar därför många likt skiljer de scenariona åt.

Rent känslomässigt samt mentalt existerar detta ju kvar ett individ ni stått nära likt plötsligt försvinner ur ditt liv, samt detta måste man ett fåtal sörja noggrann likt nära en dödsfall, säger hon.

Mer ifall relationer ifrån ELLE!

9 sätt för att muntra upp enstaka nydumpad vän

Ashton Kutcher samt Danny Masterson avslöjar sina bästa ”göra slut-låtar”

10 tjejer tipsar: ”Det existerar detta bästa jag gjort efter för att äga blivit dumpad”

relationerkärleklifestyle