Bra övningar för diskbråck i nacken

Diskbråck existerar enstaka nedbrytning/ slitage från disken liksom ligger mellan numeriskt värde kotor. Diskbråcket kunna existera alt ifrån asymptomatiskt (du känner ingenting alls), mot för att ge väldiga smärtor tillsammans utstrålningar likt ger ischias, samt kortsiktiga funktionsnedsättningar.

På denna blad är kapabel ni studera mer angående följande:

Vad existerar diskbråck?

Anatomi

Kotpelaren (ryggraden) kapslar in ryggmärgen vilket skickar samt tar emot data ifrån resten från kroppen.

Ryggraden existerar uppbyggd från kotor såsom skyddar ryggmärgen samt samtidigt möjliggör rörelse således för att oss kunna fungera vid detta fantastiska sättet oss utför. Mellan kotorna löper detta muskler samt ledband vilket sköter stabilitet samt rörelser. Mellan kotorna (förutom mellan huvudet samt inledande halskotan samt inledande samt andra halskotan) finns sålunda kallade diskar.

Dessa existerar viktiga vid flera sätt; dem existerar enhet som dämpar stötar, hjälper mot för att hålla ryggen stadig dock samtidigt telefon, samt håller avståndet mellan kotor sålunda (spinal-)nerverna får lokal. Disken besitter även nerver samt blodkärl.

”Ägg-gula samt Champagne-kork”

Disken existerar uppbyggd från enstaka inre, gelatinös sektion kallad nucleus (kärna), samt enstaka yttre samt starkare sektion kallad anulus. Den inre kärnan innehåller mot massiv sektion vätska, medan den yttre ”ringen” existerar uppbyggd från en fibröst brosk liksom ligger inom olika lager samt skapar enstaka stadig ”rustning”.

ni förmå föreställa dig nästa metafor, vilket kunna hjälpa dig minnas hur disken existerar uppbyggd (metaforen stämmer givetvis ej tillsammans med den faktiska anatomin): Diskens kärna, nucleus pulposus existerar likt ett ägg-gula, medan anulus fibrosus existerar vilket enstaka lager runt, bestående från Champagne-kork.

 

När disken blir skadad

Diskbråck uppstår då detta blir ”sprickor inom Champagnekorken”.

då disken buktar utåt kallas detta ett protrusion, dock angående skadan existerar lite större (Champagne-korken brister mer), förmå detta läcka ut ägg-gula. Detta kallas extrusion. angående enstaka sektion från nucelus (”ägg-gulan”) läcker ut samt blir liggande fritt inom spinalkanalen kallas detta sekvestration.

Ju större skadan existerar, ju mer sannolikhet på grund av för att nociceptorer (”smärtreceptorer”) påverkas samt överför smärta. angående diskens innehåll (”äggula”) läcker ut (bråck) samt påverkar ett nervrot (vanligen ischiasnerven), förmå resultatet bli utstrålning.

Ischias

När enstaka nerv påverkas direkt från kärnan, alternativt omväg via kemiska ”triggers” ifrån denna, är kapabel detta uppstå nervpåverkan.

Detta kallas ischias angående detta existerar ischiasnerven längst bort ned inom ländryggen likt påverkats. detta finns även andra nerver liksom är kapabel drabbas, dock vanligast förekommande nervpåverkan äger oss vid ischiasnerven, då diskbråck längst bort ned inom ländryggen existerar detta vanligaste.

Vanligt förekommande då man får ischias alternativt diskbråck existerar enstaka historik tillsammans tidigare ryggsmärtor.

Symptom vid diskbråck

Smärta uppstår då kroppen uppfattar potentielle vävnadsskada. ifall diskbråcket existerar litet (protrution) smärtar detta ofta mindre (man förmå faktiskt äga enstaka buktande platta UTAN för att man upplever smärta – asympromatiskt diskbråck).

Ju större diskbråcket existerar, desto större sannolikhet på grund av mer smärta. ifall enstaka spinalnerv (de nerver likt går ifrån ryggraden samt ut inom kroppen) påverkas kunna detta leda mot nedsatt funktion – muskelsvaghet, reducerad beröring samt för att reflexerna blir sämre. Det kunna även stråla ut längs nervens ”bana”.

När detta fullfölja mer ont inom benet än inom ryggen brukar detta existera en indikator vid nervpåverkan från diskbråck.

Ländryggs-symptom diskbråck

Om diskbråcket sitter inom ländryggen existerar detta oftast nära L4/L5 alternativt L5/S1, samt detta strålar då ut inom benets baksida ned mot foten, detta kallas ischias. Mindre vanligt existerar diskbråck högre upp inom ländryggen.

angående femoralisnerven påverkas strålar detta vid framsidan från låret. Nervsmärta karakteriseras från ett ilande, många smärtsam art.

Nack-symptom diskbråck

Mer ovanligt förekommande existerar diskbråck inom nacken. Oftast sitter skadan nära C5/C6, såsom existerar beläget inom nackens mitt/nedre sektion. Nerverna liksom påverkas existerar ifrån nervflätan vilket går ut inom armen, plexus cervikalis.

Symptomet blir därför liknande såsom ischias (ilande smärta), fast inom armen.

Bröstryggs-symptom diskbråck

Detta ser oss minimalt från. en litet diskbråck känns lokalt liksom smärta inom bröstryggen. Även diskbråck ifrån bröstryggen förmå stråla ut ifall detta existerar kraftigare.

Red flag

En ”röd flagga” existerar ett kod på grund av då man bör dra öronen åt sig samt undersöka angående detta existerar allvarligare skada liksom skapar bekymmer.

nära symptom där lårens insida tappar sin känselförmåga, alternativt man ej är kapabel hålla vid urin och/eller avföring, bör man omedelbart söka förbindelse på grund av akut hjälp vid sjukhuset. Detta är kapabel artikel indikator vid för att diskbråcket påverkar själva ryggmärgen.

Om detta existerar fallet bör man utredas till eventuell akut operation. angående ryggmärgen skadas från ett platta vilket trycker vid ryggmärgen ovan tidsperiod förmå detta skada ryggmärgen.

detta är kapabel existera irreversibelt – därför bör detta kollas omedelbart. detta bör sägas för att detta existerar ovanligt tillsammans med ”ridbyxe-anestesi” (att man tappar beröring insida låren, samt kontrollen vid sin urinering/ avföring).

Hur samt varför diskbråck uppstår

Ett diskbråck uppstår då krafterna existerar på grund av stora på grund av för att strukturerna inom disken håller sig intakta. detta existerar kompressioner, rotationer samt glidningskrafter liksom förmå ett fåtal vävnaden för att ”gå sönder”. detta är kapabel uppstå akut alternativt ovan längre period, från akut skada alternativt längre tids nedbrytning (degeneration).

Vanligast förekommer diskbråck runt 40 års ålder. Innan detta besitter inom regel diskarna ett starkare vävnad vilket ej brutits ned, samt efter detta blir diskarna allt mer dehydrerade – dem tappar en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, vilket resulterar inom för att detta ”inte finns många för att ägg-gula för att läcka ut”.

Nedan är kapabel ni klart titta hur enstaka sned rygg kunna tänkas utsättas på grund av belastningar liksom förmå skada disken liksom ligger mellan numeriskt värde korta vid sikt. Killen vid bilden äger skolios, dock även rakare ryggar kunna ett fåtal diskbråck.

Disponerande faktorer

• Ärftlighet
• Övervikt
• Tunga lyft
• Rökning

På vilket sätt man ställer diagnosen diskbråck

Klinisk undersökning

Lasegues test tillsammans med mera

Ett större diskbråck existerar relativt enkelt för att diagnostisera utifrån symptomen: strålande ilande smärta samt effekt vid beröring samt kraft. tillsammans med tilläggstester såsom för att testa reflexerna, samt ”stress-tester” var man förstärker inflytande vid nerverna genom för att sträcka vid dem, kunna man existera ganska trygg vid diagnosen.

Nervsträcks-testerna på grund av den vanligaste typen från diskbråck- längst bort ned inom ländryggen, kallas Lasegue eller Straight Leg Raising (SLR) samt Slump test. Man kunna även utföra liknande tester på grund av för att undersöka ifall diskbråcket sitter längre upp inom ländryggen alternativt inom nacken.

Man kollar även förmåga för att förbättra kraft, hur känseln existerar vid huden (sensibilitet) samt reflexerna.

Magnetkamera (MR) alternativt datortomografi (CT) såsom undersökningsmetodik

Är man osäker vid ifall detta existerar en diskbråck alternativt något annat likt påverkar nervsystemet – alternativt angående man önskar känna till detaljerad vart bråcket sitter samt hur stort detta existerar – förmå man ta enstaka MR alternativt CT.

Bilderna analyseras från röntgenläkare vilket är kapabel bekräfta alternativt avbekräfta diskbråck, samt hur detta ser ut närmare. ”Röntgen”- svaret får ni från din husläkare. Språket såsom radiologen (rötgenläkaren) skriver förmå artikel svårt (eller omöjligt) för att förstå på grund av ett icke-medicinskt utbildad.

Paramediant diskbråck?

Vid enstaka prolaps beskrivs vart detta sitter (mellan vilka kotor/ vilken disknivå) samt hur detta sitter beläget.

ifall bråcket går rakt bakåt kallas detta till centralt alternativt mediant diskbråck. inom regel går detta snett bakåt, samt detta existerar då detta kunna träffa ett spinalnerv vilket utföra tt detta är kapabel producera strålning längs nerven. Paramediant betyder för att bråcket existerar lateralt (vid sidan) ifall mittlinjen, dock vid medialt (på insidan) från nervroten.

existerar bråcket mer lateralt (ut mot sidan), kallas detta lateralt. Vidare beskrivs diskens status; ifall höjden existerar reducerad tillsammans med mera. inom summeringen nederst vid utlåtandet existerar detta enklast för att förstå vad svaret visar, då detta existerar ett beskrivning, tillsammans en mer normalt (icke-medicinskt) tungomål. ifall ni går samt står böjt åt detta hållet ni besitter ont alternativt mot andra sidan ger kunskap angående hur diskbråcket sitter, samt är kapabel användas från enstaka kliniker ifall hen ej äger röntgenbilder för att analysera.

Vilka olika behandlingsalternativ vilket finns

Konventionell behandling

Normalt sätt går en diskbråck ovan från sig självt efter några månader. Ägg-gulan ”torkar då ut”, alternativt städas försvunnen från kroppens egna reningsverk makrofagerna (fagocyter), såsom ”äter upp” (fagocyterar) den skadade vävnaden.

Man existerar därför restriktiv tillsammans för att operera diskbråck. Konventionell behandling syftar vid manuell behandling liksom kunna minska smärtan samt utveckla funktionen. Även rehabilitering/ träning innefattas från begreppet konventionell behandling från diskbråck.

Naprapati

Det finns flera olika innfallsvinklar mot för att behandla ett lekamen.

Naprapatens roll nära omhändertagandet från en diskbråck syftar mot för att minska smärtan samt för att utveckla ryggradens funktion därför för att belastningen vid den aktuella disken minskar. oss Naprapatlandslaget använder oftast medicinsk akupunktur samt ledjusteringar till för att öka kroppens funktion samt läkning. existerar diskbråcket stort önskar man undvika för att producera kraft nära den skadade disken.

Ledjusteringarna görs då vid andra ställen inom ryggraden likt existerar stela, dock såsom påverkar belastningen vid den skadade disken.

Ryggsmärtor orsakas från olika saker, samt olika typer från vävnader kunna existera sätet till smärtan. Ibland existerar detta disken, samt tillsammans behandling är kapabel man påverka nervsignalerna samt hur dem tolkas/funktionen, sålunda för att smärtan avtar alternativt reducerar direkt efter ett justering. Är diskbråcket stort existerar detta dock kontra-indicerat för att justera inom området, då man riskerar för att förvärra situationen.

oss väljer då andra förhållningssätt på grund av för att påverka kroppen.

     

[templatera id=”28774″]

Operation

Om man efter konventionell behandling ej uppnår smärtlindring samt förbättring, samt problemen existerar grava, är kapabel man efter några månader efter smärtdebut värdera kirurgisk behandling (operation).

Bedömningen görs från ortopeden, liksom existerar läkarspecialist vid området.

Träning nära diskbråck

Det existerar självklart ingen utmärkt koncept, alternativt ens genomförbart, för att träna ”normalt” tillsammans med en större diskbråck. detta existerar helt enkelt till smärtsamt, kroppens försvarsmekanismer skyddar området samt detta existerar ej möjligt för att utöva den kraft ni normalt utsätter kroppen på grund av.

existerar bråcket stort klarar ni ej ens för att ta dig mot gymmet. Samtidigt liksom för att ”vanlig träning” ej existerar för att föredra inom detta tidiga skedet, vet man för att detta ej existerar ett god koncept för att lägga sig vid soffan resten från livet till för att detta fullfölja ont.

Lösningen tillsammans träning samt handling ligger alltså någonstans mitt emellan vila samt vanlig träningsaktivitet. detta existerar individuellt hur denna planen ser ut, samt ni förmå tillsammans med fördel ta hjälp från enstaka vårdare till för att hjälpa dig tillsammans rehabiliteringen. då dina symptom reducerar, är kapabel ni öka träningsbelastning samt mängd.

Undvik Marklyft samt Knäböj

Har ni disksymptom ifrån ländryggen avråder oss dig för att belasta ryggen tillsammans vikter inledningsvis.

Marklyft samt knäböj existerar möjligen dem numeriskt värde övningarna liksom skapar störst försämring (eller debuterar) från en diskbråck. Orsaken existerar för att detta existerar därför stora krafter liksom går genom disken nära utförandet från dessa övningar tillsammans med tyngre vikter. Undvik dessa tills din magmuskulatur existerar kraftfull nog för att avlasta ryggen, samt tills bråcket ej ger rotsymtom vilket strålning samt känselnedsättning/styrkenedsättning.

Bästa träningen

Träning ni förmå utföra existerar den vilket existerar smärtfri alternativt vilket ni förmå genomföra tillsammans enkel mot moderat smärta liksom ej förvärrar dina symptom.

Exempel vid detta förmå artikel promenader samt enklare träning således liksom simning. detta varierar ifrån individ mot individ vad man kunna utföra samt ej, beroende vid kroppsförutsättningar, hur diskbråcket ligger beläget inom ryggen osv.

Läkningstid – hur utdragen period detta tar innan man blir frisk igen

Många blir många förbättrad alternativt besvärsfria efter 2-16 veckor.

äga dialog tillsammans din terapeut/ medicinsk expert unde tiden, därför för att ni förmå erhålla bästa hjälpen till för att bli därför god sålunda möjligt sålunda fort vilket möjligt.

Generella råd mot hur ni hanterar situationen samt reducerar smärtan

• Simma lugnt – framför allt vilket enstaka metafor.

  för att stressa upp sig samt existera skrämd smärtan skapar förvirring. Diskbråck existerar ej farligt (om ej detta trycker vid vitalas strukturer alternativt således hårt samt länge vid nerven därför detta förmå bli bestående dock. Detta existerar ovanligt, samt dem allra flesta äger besökt akuten flera gånger innan detta sker.

• Gör enkla övningar likt existerar smärtfria (eller tillsammans lätt/ moderat smärta vilket ej förvärrar situationen).

  Håll dig därför aktivt ni kan

• Arbeta ifall detta går – för att behålla enstaka viss handling samt utföra meningsfulla aktiviteter samt behålla dagliga rutiner, existerar utmärkt (om detta går).
• Ta smärtstillande medikament ifall ni äger väldigt ont. Din läkande alternativt apoteket hjälper dig.
• Lyft ej tungt
• Var försiktig tillsammans med för att böja dig framåtsamtidigt vilket ni vrider dig angående ni besitter brådskande ländryggsbesvär (belastar ett ”posterolateral disk” mer).

  då den initiala smärtan existerar ovan bör man försöka leva därför normalt likt vanligt samt ej begränsa hur man rör sig.

Här hittar ni din Naprapatlandslaget-terapeut:

Ole A. Haslestad – Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole existerar legitimerad Naprapat sedan 2003, samt äger skrivit 4 publikationer/ skrivna verk angående välbefinnande.

denne existerar inom solens tid Marknadschef samt skriver föremål eller textstycken till Naprapatlandslaget, samt vidareutbildar även terapeuter. Kontakta Ole här.

Artikelförfattare Ole A. Haslestad

Referenser

1. Yelverton, Christopher; Rama, Sunil; Zipfel, Bernhard  (2019). Manual therapy interventions in the treatment of plantar fasciitis: A comparison of three approaches.

   Health SA Gesondheid, 24(), 

2. Yuan, Yusong; Qian, Yuan; Lu, Hao; Kou, Yuhui; Xu, Yangbo; Xu, Hailin  (2020). Comparison of the therapeutic outcomes between open plantar fascia release and percutaneous radiofrequency ablation in the treatment of intractable plantar fasciitis. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 15(1), 55–.         doi:10.1186/s13018-020-1582-2     
3. Dunning, James; Butts, Raymond; Henry, Nathan; Mourad, Firas; Brannon, Amy; Rodriguez, Hector; ung, Ian; Arias-Buría, Jose L; Fernández-de-las-Peñas, César; Baur, Heiner (2018).

   Electrical dry needling as an adjunct to exercise, manual therapy and ultrasound for plantar fasciitis: A multi-center randomized clinical rättegång. PLOS ONE, 13(10), e0205405–.

4. Boken ”Ortopedi” från Lindgren og Svensson
5. Den lille ryggkirurg från Af astma Bashir ved Københavns universitet
6. Bengt Linds og Olle Häggs (Spine Center Göteborg) tekst på internetmedicin.se. 
7. Boken ”Smärtfri” från Naprapatlandslaget