Hur ofta ska du dricka koreanskt ginsengte

Ginseng äger använts inom traditionell kinesisk läkemedel inom århundraden.

Denna långsamväxande, korta planta tillsammans köttiga rötter är kapabel klassificeras vid tre sätt, beroende vid hur länge den odlas: nyligen tillverkad, ljus alternativt röd.

Färsk ginseng skördas innan 4 tid, medan ljus ginseng skördas mellan 4–6 kalenderår samt skarlakansröd ginseng skördas efter 6 alternativt fler år.

Det finns flera typer från denna krydda, dock dem maximalt populära existerar amerikansk ginseng (Panax quinquefolius) samt asiatisk ginseng (Panax ginseng).

Amerikansk samt asiatisk ginseng varierar inom sin koncentration från aktiva föreningar samt effekter vid kroppen.

Man tror för att amerikansk ginseng fungerar liksom en avslappnande medel, medan den asiatiska varianten äger enstaka stimulerande effekt.

Ginseng innehåller numeriskt värde viktiga föreningar: ginsenosider samt gintonin. Dessa föreningar kompletterar varandra på grund av för att ge hälsofördelar.

Här existerar 8 evidensbaserade hälsofördelar tillsammans med ginseng.

1.

Ginseng äger välgörande antioxidanter samt inflammationshämmande egenskaper

Vissa provrörsstudier besitter demonstrerat för att ginsengextrakt samt ginsenosidföreningar förmå hämma inflammation samt öka antioxidantkapaciteten inom celler.

Till modell fann ett provrörsstudie för att koreanskt rött ginsengextrakt minskade inflammation samt förbättrade antioxidantaktivitet inom hudceller ifrån personer tillsammans med eksem.

Resultaten existerar lovande även hos människor.

En undersökning undersökte effekterna från för att låta 18 unga manliga idrottare ta 2 gram koreanskt rött ginsengextrakt tre gånger angående dagen inom sju dagar.

Männen fick sedan nivåer från vissa inflammatoriska markörer testade efter för att äga utfört en träningstest.

Dessa nivåer plats signifikant lägre än inom placebogruppen samt varade inom upp mot 72 timmar efter testning.

Det bör dock noteras för att placebogruppen fick enstaka ytterligare medicinsk krydda, därför dessa konsekvens bör tas tillsammans ett nypa krydda, samt fler studier behövs.

Slutligen följde ett större forskning 71 postmenopausala kvinnor vilket tog 3 gram skarlakansröd ginseng alternativt placebo dagligen inom 12 veckor.

Antioxidantaktivitet samt oxidativ stressmarkörer mättes sedan.

Forskare drog slutsatsen för att skarlakansröd ginseng är kapabel bidra mot för att minska oxidativ stress genom för att öka antioxidant enzymaktiviteter.

Sammanfattning: Ginseng besitter demonstrerat sig hjälpa mot för att minska inflammatoriska markörer samt hjälpa mot för att skydda mot oxidativ stress.

2.

Ginseng förmå gynna hjärnans funktion

Ginseng är kapabel hjälpa mot för att utveckla hjärnans funktioner likt minne, beteende samt humör.

Föreslagna på grund av dig:Koenzym Q10 (CoQ10): Hälsofördelar, dosering samt biverkningar

Vissa provrörs- samt djurstudier visar för att komponenter inom ginseng, såsom ginsenosider samt förening K, kunna skydda hjärnan mot skador orsakade från fria radikaler.

En undersökning följde 30 friska personer vilket konsumerade 200 mg Panax ginseng dagligen inom fyra veckor.

inom slutet från studien visade dem förbättringar inom mental välbefinnande, social funktion samt humör.

Dessa fördelar slutade dock för att artikel avgörande efter 8 veckor, vilket tyder vid för att ginsengeffekterna kunna minska tillsammans långvarig användning.

En ytterligare forskning undersökte hur enstaka doser från antingen 200 alternativt 400 mg Panax ginseng påverkade mental prestation, mental utmattning samt glukosvärden hos 30 friska vuxna före samt efter en 10-minuters mentaltest.

Dosen vid 200 mg, inom motsats mot dosen vid 400 mg, fanns mer produktiv till för att utveckla mental prestation samt utmattning beneath testet.

Det existerar möjligt för att ginseng hjälpte cellernas absorption från blodsocker, vilket kunde äga förbättrat prestationsförmågan samt minskat mental utmattning.

Ändå existerar detta ej tydligt varför den lägre dosen fanns effektivare än den högre.

En tredjeplats lärande fann för att för att ta 400 mg Panax ginseng dagligen inom åtta dagar förbättrade lugnet samt mattekunskaperna.

Dessutom fann andra studier positiva effekter vid hjärnans funktion samt beteende hos personer tillsammans neurodegenerativ sjukdom sjukdom.

Sammanfattning: Ginseng äger demonstrerat sig gynna mentala funktioner, känslor från lugn samt humör hos både friska människor samt dem tillsammans med neurodegenerativ sjukdom sjukdom.

3.

Ginseng kunna utveckla erektionsrelaterad dysfunktion

Forskning besitter demonstrerat för att ginseng förmå artikel en användbart alternativ till behandling från erektionsrelaterad dysfunktion (ED) hos män.

Föreslagna på grund av dig: Naturlig Viagra: 7 livsmedel samt kosttillskott till för att öka din libido

Det verkar såsom för att föreningar inom detta förmå skydda mot oxidativ stress inom blodkärl samt vävnader inom penis samt hjälpa mot för att återställa normal funktion.

Dessutom besitter studier demonstrerat för att ginseng förmå främja produktionen från kväveoxid, ett förening likt förbättrar muskelavslappning inom penis samt ökar blodcirkulationen.

En undersökning fann för att män vilket behandlats tillsammans med koreansk skarlakansröd ginseng ägde enstaka 60% förbättring från ED-symtom, jämfört tillsammans med 30% förbättring producerad från enstaka läkemedel såsom används på grund av för att behandla ED.

Dessutom visade enstaka ytterligare forskning för att 86 män tillsammans med ED ägde signifikanta förbättringar inom erektionsrelaterad funktion samt omfattande tillfredsställelse efter för att äga tagit 1 000 mg åldrat ginsengextrakt inom 8 veckor.

Det behövs dock fler studier på grund av för att dra säkra slutsatser ifall effekterna från ginseng vid ED.

Sammanfattning: Ginseng är kapabel utveckla symtom vid erektionsrelaterad dysfunktion genom för att minska oxidativ stress inom vävnader samt utveckla blodflödet inom penismuskler.

4.

Ginseng förmå stärka immunförsvaret

Ginseng förmå stärka immunförsvaret.

Vissa studier likt utforskar dess effekter vid immunsystemet äger fokuserat vid cancerpatienter vilket genomgår operation alternativt kemoterapibehandling.

En undersökning följde 39 personer liksom återhämtade sig ifrån operation på grund av magcancer samt behandlade dem tillsammans med 5 400 mg ginseng dagligen inom numeriskt värde år.

Intressant nog ägde dessa människor signifikanta förbättringar inom immunfunktioner samt en lägre återfall från symtom.

En ytterligare forskning undersökte effekten från rött ginsengextrakt vid immunsystemmarkörer hos personer tillsammans sofistikerad magcancer liksom genomgår kemoterapi efter operation.

Efter tre månader ägde dem likt tog rött ginsengextrakt förbättrad immunsystemmarkörer än dem inom kontroll- alternativt placebogruppen.

Dessutom antydde enstaka forskning för att personer vilket tar ginseng förmå äga upp mot 35 % högre chans för att leva sjukdomsfritt inom fem tid efter botande operation samt upp mot 38 % högre överlevnad jämfört tillsammans med dem likt ej tar det.

Föreslagna på grund av dig: 10 imponerande hälsofördelar tillsammans extrakt från grönt te

Det verkar liksom för att ginsengextrakt även är kapabel utveckla effekten från vaccinationer mot sjukdomar likt influensa.

Även ifall dessa studier visar förbättringar från immunsystemmarkörer hos personer tillsammans med cancer, behövs mer undersökning på grund av för att visa effekten från ginseng på grund av för att öka motståndskraften mot infektioner hos friska människor.

Sammanfattning: Ginseng kunna stärka immunförsvaret hos personer tillsammans cancer samt mot samt tillsammans med förstärka effekterna från vissa vaccinationer.

5.

Ginseng förmå bidra mot för att minska risken till vissa cancerformer

Ginsenosider inom denna krydda besitter demonstrerat sig hjälpa mot för att minska inflammation samt ge antioxidantskydd.

Cellcykeln existerar den process genom vilken celler normalt växer samt delar sig. Ginsenosider förmå gynna denna tvåhjulig genom för att förhindra onormal cellproduktion samt tillväxt.

En översyn från flera studier drog slutsatsen för att personer likt tar ginseng kunna äga enstaka 16% lägre fara för att förbättra cancer.

Dessutom antydde enstaka observationsstudie för att personer liksom tar ginseng förmå artikel mindre benägna för att förbättra vissa typer från cancer, såsom läpp-, mun-, matstrups-, mag-, kolon-, lever- samt lungcancer än dem såsom ej tar det.

Ginseng kunna även bidra mot för att utveckla hälsan hos patienter liksom genomgår kemoterapi, minska biverkningar samt utveckla effekten från vissa behandlingsläkemedel.

Medan studier angående ginsengs roll inom förebyggande från cancer visar vissa fördelar, förblir dem ofullständiga.

Sammanfattning: Ginsenosider inom ginseng verkar reglera inflammation, ge antioxidantskydd samt upprätthålla cellers välbefinnande, vilket kunna bidra mot för att minska risken till vissa typer från cancer.

Ändå behövs mer forskning.

6. Ginseng kunna bekämpa utmattning samt öka energinivåerna

Ginseng besitter demonstrerat sig hjälpa mot för att bekämpa utmattning samt främja energi.

Olika djurstudier äger kopplat vissa komponenter inom ginseng, liksom polysackarider samt oligopeptider, tillsammans med lägre oxidativ stress samt högre energiproduktion inom celler, vilket är kapabel hjälpa mot för att bekämpa trötthet.

Föreslagna på grund av dig: 12 fördelar tillsammans med ginkgo biloba, inklusive biverkningar samt dosering

En fyra veckor utdragen forskning undersökte effekterna från för att ge 1 alternativt 2 gram Panax ginseng alternativt placebo mot 90 personer tillsammans med kronisk trötthet.

Människor såsom fick Panax ginseng upplevde mindre kroppslig samt mental utmattning, såväl vilket minskningar från oxidativ stress, än dem såsom fick placebo.

En ytterligare lärande gav 364 canceröverlevande såsom upplevde utmattning 2 000 mg amerikansk ginseng alternativt placebo.

Efter åtta veckor ägde dem inom ginsenggruppen betydligt lägre trötthetsnivåer än dem inom placebogruppen.

Dessutom antydde ett översyn från ovan 155 studier för att ginsengtillskott ej bara kunna bidra mot för att minska utmattning utan även utveckla kroppslig aktivitet.

Sammanfattning: Ginseng kunna hjälpa mot för att bekämpa utmattning samt utveckla kroppslig handling genom för att minska oxidativ skada samt öka energiproduktionen inom celler.

7.

Ginseng förmå sänka blodsockret

Ginseng verkar artikel fördelaktigt inom kontrollen från blodsocker hos personer både tillsammans med samt utan diabetes.

Amerikansk samt asiatisk ginseng besitter demonstrerat sig utveckla bukspottkörtelns cellfunktion, öka insulinproduktionen samt utveckla upptar plats från blodsocker inom vävnader.

Dessutom visar studier för att ginsengextrakt hjälper genom för att ge antioxidantskydd såsom reducerar fria radikaler inom cellerna hos personer tillsammans diabetes.

En forskning utvärderade effekterna från 6 gram koreansk skarlakansröd ginseng, tillsammans tillsammans den vanliga antidiabetiska medicinen alternativt kosten, hos 19 personer tillsammans med typ 2-diabetes.

Intressant nog kunde dem upprätthålla god blodsockerkontroll beneath läka 12-veckorsstudien.

dem ägde även enstaka 11% minskning från blodsockernivåerna, ett 38% minskning från fastande insulin samt ett 33% ökning från insulinkänsligheten.

En ytterligare lärande visade för att amerikansk ginseng hjälpte mot för att utveckla blodsockernivåerna hos 10 friska personer efter för att dem utfört en test tillsammans sockerdrycker.

Det verkar såsom ifall jäst skarlakansröd ginseng skulle behärska existera ännu mer produktiv nära blodsockerkontroll.

syrad ginseng produceras tillsammans med hjälp från levande bakterier såsom omvandlar ginsenosiderna mot enstaka enklare absorberad samt potent form.

Föreslagna på grund av dig:Reishi -svamp: Fördelar, dosering samt biverkningar

En undersökning visade för att för att ta 2,7 gram syrad skarlakansröd ginseng dagligen plats effektivt till för att sänka blodsockret samt öka insulinnivåerna efter enstaka testmåltid, jämfört tillsammans enstaka placebo.

Sammanfattning: Ginseng, särskilt jäst skarlakansröd ginseng, kunna hjälpa mot för att öka insulinproduktionen, utveckla blodsockerupptaget inom celler samt ge antioxidantskydd.

8.

Ginseng existerar enkel för att lägga mot din kost

Ginsengrot förmå konsumeras vid flera sätt. Den förmå ätas rå alternativt sålunda kunna ni ånga den enkel till för att mjuka upp den.

Det förmå även stuvas inom dricksvatten på grund av för att utföra örtinfusion. till för att utföra detta, tillsätt bara varmt dricksvatten mot nyskivad ginseng samt låt den dra inom flera minuter.

Ginseng är kapabel även läggas mot inom olika anvisning liksom soppor samt fräs.

samt extraktet är kapabel hittas inom pulver-, tablett-, kapsel- samt oljeformer.

Hur många ni bör ta beror vid tillståndet ni önskar utveckla. Sammantaget föreslås dagliga doser från 1–2 gram rå ginsengrot alternativt 200–400 mg från extraktet. detta existerar bäst för att börja tillsammans lägre doser samt öka tillsammans med tiden.

Leta efter en standardginsengextrakt vilket innehåller totalt 2–3 % ginsenosider, samt förbruka detta före måltider till för att öka absorptionen samt erhålla varenda fördelar.

Sammanfattning: Ginseng är kapabel ätas rå, göras mot en örtinfusion alternativt läggas mot olika rätter.

detta är kapabel även konsumeras likt en pulver, kapsel alternativt olja.

Säkerhet samt potenziell biverkningar från ginseng

Enligt undersökning verkar ginseng artikel trygg samt bör ej ge några allvarliga biverkningar.

Men personer likt tar diabetesmediciner bör övervaka sina glukosvärden noga då dem använder ginseng på grund av för att säkerställa för att dessa nivåer ej blir till låga.

Dessutom kunna ginseng minska effektiviteten från antikoagulerande läkemedel.

Av dessa skäl, prata tillsammans med din medicinsk expert innan ni kompletterar tillsammans det.

Observera för att vid bas från bristen vid säkerhetsstudier rekommenderas ej ginseng på grund av ungar alternativt kvinnor liksom existerar gravida alternativt ammar.

Slutligen finns detta bevis vilket tyder vid för att den utökade användningen från ginseng är kapabel minska dess effektivitet inom kroppen.

Föreslagna på grund av dig: höjdpunkt 10 hälsofördelar tillsammans regelbunden träning

För för att maximera dess fördelar bör ni ta ginseng inom 2–3 veckors cykler tillsammans ett alternativt numeriskt värde veckors paus emellan.

Sammanfattning: Även ifall ginseng verkar artikel säkert, bör personer likt tar vissa mediciner existera uppmärksamma vid tänkbara läkemedelsinteraktioner.

Sammanfattning

Ginseng existerar en örttillskott likt besitter använts inom århundraden inom kinesisk medicin.

Det existerar allmänt utropat till sina antioxidanter samt inflammationshämmande effekter.

detta kunna även hjälpa mot för att reglera blodsockernivåerna samt äga fördelar på grund av vissa cancerformer.

Dessutom förmå ginseng stärka immunförsvaret, utveckla hjärnans funktion, bekämpa utmattning samt utveckla symtom vid erektionsrelaterad dysfunktion.

Ginseng kunna konsumeras rå alternativt enkel ångad. detta förmå även enkelt läggas mot din kost via dess extrakt-, kapsel- alternativt pulverform.

Oavsett angående ni önskar utveckla en visst status alternativt helt enkelt ge din välbefinnande enstaka boost existerar ginseng värt en försök.